Exercícios fit

1. Prancha

A prancha é uma excelente aliada para:
- Fortalecer o tronco, o abdômen, os braços e as pernas;
- Deixar o bumbum durinho;
- Diminuir o risco de lesões na coluna;
- Acelerar o metabolismo;
- Melhorar a postura;
- Aumentar a flexibilidade;
- Melhorar o foco mental;
- Melhorar o equilíbrio.

Desafio
Esse desafio é para prolongar o tempo da posição que irá ficar e poder melhorar nas condições acima:
Dia 1 20seg
Dia 2 20seg
Dia 3 30seg
Dia 4 30seg
Dia 5 40seg
Dia 6 DESCANSO
Dia 7 45seg
Dia 8 45seg
Dia 9 1min
Dia 10 1min
Dia 11 1min
Dia 12 1min 30seg
Dia 13 DESCANSO
Dia 14 1min 40seg
Dia 15 1min 50seg
Dia 16 2min
Dia 17 2 min
Dia 18 2min 30seg
Dia 19 DESCANSO
Dia 20 2min 30seg
Dia 21 2min 30seg
Dia 22 3min
Dia 23 3min
Dia 24 3min
Dia 25 DESCANSO
Dia 26 3min 30seg
Dia 27 3min 30seg
Dia 28 3min 30seg
Dia 29 4min
Dia 30 4min

OU

Segunda-feira 20seg
Terça-feira 30seg
Quarta-feira 50seg
Quinta-feira 1min
Sexta-feira 1min 30seg
Sábado 2min
Domingo Descanso