Exercícios fit

5. Treinando em casa

Faça de 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições com 45 segundos de intervalo entre as séries.

1. Alongamento

2. Polichinelo

3. Salto com elevação de joelhos alternados.

OU

Perder gordura abdominal:

1. 50 Polichinelos

2. 40 abdominais

3. 40 agachamentos

4. Levantamento de pernas

5. 30 polichinelos

6. 20 abdominais de bicicleta

7. 20 agachamentos

7. 10 minutos de corrida.

OU

1. Caminhe por 15 minutos

2. Faça 20 abdominais

3. Faça 15 agachamentos

4. Faça 10 flexões

5. Faça prancha de 10-15 segundos.