Essa posição ajuda a aliviar a dor e a sensação de pernas pesadas, muito comum durante o processo da menopausa e tende a aumentar com o calor. Essa pose dá ao seu coração um descanso para não ter que bombear com tanta força, e ajuda a acalmar o seu ritmo cardíaco, deixando-o relaxado com uma mente mais calma.
Antes de dormir, experimente ficar 10 minutos nessa posição. Esse é o melhor jeito de liberar a tensão acumulada ao longo do dia. Deitada, com as costas e a cabeça bem acomodadas, estique as pernas na posição vertical e encoste os calcanhares na parede, formando um "L" com seu corpo. A posição melhora a circulação, oxigena o corpo e manda o stress para bem longe.
Esse também é um dos exercícios mais eficazes para perder gordura da barriga em casa. Faça isso levantando as pernas 15 vezes para cima e para baixo.
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Exercícios fit
De TodoAjudam não só a manter o corpo por fora, mas por dentro também.
