Zihinsel disiplinini geliştirmek için her gün yap. Bol giysiler giy, rahat bir pozisyonda otur ve gözlerini kapat. 4'e kadar sayarak derin nefes al, 4'e kadar sayarak nefesini tut, sonra nefes verirken 8'e kadar say. Solunumunu kontrol ederken düşüncelerine eşlik et ve her düşüncenin gökyüzünde bir yıldız olduğunu hayal et.
Nefes verirken, tüm yıldızların kaybolduğunu ve sadece güneşin gittikçe daha parlak hâle geldiğini hayal et. Zihninden geçen rastgele düşünceler, zihnin tek parlak yıldıza odaklandıkça sessizleşir.Kendini kasmadan nefesini kontrol etmeye devam et, zihnini bir tek düşünceye odaklamaya konsantre ol.Çoğu insan tek seferde 50 şey yapmaya alışkındır, bu nedenle sabırlı ol. Zihinsel maharetini bilemek ve zihnini tek bir düşünceye odaklamak zaman alabilir.
