1. Defina o seu alarme para o tempo que você realmente precisa para se levantar
Interromper um ciclo de sono para ativar a soneca vai deixá-la grogue, apesar do descanso extra.
2. Deixe as coisas escuras se quiser uma boa noite de sono
Deixar a TV ou a luz de leitura ligada diminui a produção de melatonina, o que, por sua vez, interrompe seu ciclo de sono.
3. Livre seu quarto de tudo que a distrai do sono ou do sexo.
Mais dos dois ajudará a mantê-la saudável e feliz.
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Dicas de saúde para mulheres
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