schön, dass du hier mal reinschaust. ich freue mich über jeden support. bitte bedenke, dass der inhalt des tagebuchs auswirkungen auf deine psyche haben könnte.
zu beginn einfach mal ein paar facts.
- mae
- she/her
- 166cm
- 53kg (evtl 54kg)
- wunschgewicht: 45kg
- vegetarisch/fast vegan
viel mehr musst du erstmal gar nicht wissen. ich denke, ich werde hier eh nur sehr knappe einträge erstellen.
mein plan sieht wie folgt aus:
- maximal 800kcal am tag
- 1x in der Woche bis 1300kcal erlaubt
- ab 18Uhr nichts mehr essen
- süßigkeiten möglichst reduzieren
- 2L wasser/tee am tag
- jeden tag einmal rausgehen und spazieren oder joggen
- so viel wie möglich rad statt bahn fahren
- 1-2x in der woche sport treiben
- bei ausrutschern nicht aufgeben, sondern einfach weitermachen
- max. 1x in der woche wiegen
bis weihnachten würde ich gerne 1-2kg abnehmen.
tipps bei heißhunger (vor allem während der menstruation):
- ablenken (zB spaziergang, telefonieren etc)
- tee/kaffee machen
- dehnen/leichten sport
- etwas gesundes essen, zB nüsse oder joghurt
ich denke viel mehr habe ich erstmal nicht zu sagen.
bis bald.
- mae
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Abnehmtagebuch - 2021 / 22
Randomhi. ja, es ist ein abnehmtagebuch. Ich schreibe hier nur so ein paar dinge rein, was ich gegessen habe, ob ich sport gemacht habe, wie viel ich wiege. verfolge gerne meinen weg, wenn du magst. - mae 🌼
