In der Regel haben Wikinger rote Bärte!

Die "Periode" - Schmerzlinderung

Verehrte Leserschaft,

Ich sprach es vergangenes Kapitel an und Jene, die es aufmerksam lasen, werden sich daran schmerzlich erinnern:

Während der Blutung können krampfartige Schmerzen im Unterbauch auftreten.

Ich sage das, als wäre es die eine Erkenntnis Unserer Zeit, doch so, wie ich die ein oder andere Person hier kenne, weiß ich, dass Ihr alle irgendwo Eure Erfahrungen mit den Periodenschmerzen gemacht habt. Sei es die feste Freundin, die sich damit rumschlägt oder Eure Großartigkeit. So oder so können Wir uns gewiss alle darauf einigen, dass sie wehtun. Die Schmerzen, nicht die Freundinnen! Und so stellt sich Uns jedes Mal aufs Neue die Frage: Was tun, dass es ein großer Spaß wir- Ach nein, Moment – Was tun, dass die Schmerzen erträglicher werden?

Ich will nicht sagen, dass Ich die Lösung all Eurer Schmerzen hätte, aber Ich habe schon einige Tipps und Tricks auf Lager, die Euch möglicherweise helfen könnten durch die schmerzhafte Zeit zu kommen.

Vorab sei gesagt, dass die Intensivität der Schmerzen zum Teil davon abhängig ist, wie angespannt menstruierende Person zu dem Zeitpunkt ist. Die Hormone im Körper verändern nämlich den Spannungszustand der Muskulatur. Es wird also nicht ohne Grund gesagt, dass man in der Zeit tun sollte, was einem selbst guttut und wobei man sich selbst am besten entspannen kann. Dass das in der heutigen Zeit leider nicht immer möglich ist, wissen Sie, verehrte Leserschaft, und ich wohl am besten.

Die Rollschrittübung

Klingt amüsant, sieht auch ein bisschen seltsam aus, hilft aber tatsächlich. Hier eignet sich ein kleiner Ball, der gut in die Hand passt oder eine kleine Kugel, sehr gut. Der wird nämlich am oberen Ende des Oberschenkels auf der Innenseite ungefähr auf Schritthöhe angelegt und in leichten Bewegungen hin und her gerollt. Man muss ein wenig suchen, bis man die empfindliche Stelle hat, aber sobald sie gefunden wurde, einfach weiter mit dem Ball rollen. Das macht man natürlich auch auf der anderen Seite.

Der Hüftstachel

Witziges Wort, aber ganz einfach erklärt. Auch hier eignet sich der Ball ganz hervorragend zur Massage. Ihr legt diesen an das obere Ende des Hüftstachels – Wo ist der? Ganz einfach: Die Meisten werden den Hüftstachel unter der V-Linie kennen. Dort anlegen, wo die Hüfte ist und den Ball mit sanftem Druck hin und her bewegen. Auf der anderen Seite natürlich genauso.

Das Schambein

Sucht mit dem Ball das Schambein und massiert mit dem Ball in kleinen kreisenden Bewegungen dieses.

Der Hüftbeuger oder auch die Kobra

Stellt Euch auf alle Viere, sodass Ihr sicher „steht". Senkt nun euer Becken in Richtung Boden. Dabei lasst ihr den Oberkörper aufrecht und die Arme durchgedrückt. Aber bloß nicht verkrampfen oder zu sehr anstrengen, sondern einfach die Hüfte sanft fallen lassen. Wenn die Hüfte und die Leiste ganz abgesenkt ist, könnt Ihr auch noch den Bauch ein wenig durchhängen lassen. Dazu fällt es manchen leichter, wenn sie den Kopf in den Nacken legen, sodass alles schön in eine Dehnung gebracht wird.

Der Eisläufer

Dazu legt Ihr euch auf den Bauch. Arme und Beine liegen flach auf dem Boden. Jetzt beginnt Ihr mit einem Bein Eurer Wahl, winkelt es so an, dass der Fuß auf dem Gesäß liegt und greift mit beiden Händen über den Rücken nach dem Fuß. Solltet Ihr in der Leistengegend nichts spüren, so könnt Ihr etwas unter Euer Knie legen, damit die Dehnung funktioniert. Wichtig ist, dass Ihr die Leiste auf dem Boden liegen lasst. Wenn Ihr Fuß nicht auf das Gesäß kommt, könnt Ihr mit einer Schlaufe oder einem anderen ähnlichen Gegenstand nachhelfen. Diese legt Ihr um Euren Fuß und zieht ihn so mehr an das Gesäß.