kecemasan sosial
🗣️ apa itu kecemasan sosial?
— rasa takut yang tidak kunjung hilang dan memengaruhi aktivitas sehari-hari, kepercayaan diri, hubungan, dan kehidupan kerja atau sekolah.
🗣️ Anda mungkin mengalami kecemasan sosial jika Anda?
— mengkhawatirkan aktivitas sehari-hari, seperti bertemu orang asing, memulai percakapan, berbicara di telepon, bekerja, atau berbelanja
— hindari atau terlalu khawatir tentang aktivitas sosial, seperti percakapan kelompok, makan bersama teman dan pesta
— selalu khawatir tentang melakukan sesuatu yang menurut Anda memalukan, seperti memerah, berkeringat, atau tampak tidak kompeten
— merasa sulit melakukan sesuatu saat orang lain menonton – Anda mungkin merasa diawasi dan dihakimi sepanjang waktu
— takut dikritik, menghindari kontak mata, atau merasa rendah diri
— mengalami serangan panik, di mana Anda memiliki rasa takut dan cemas yang luar biasa, biasanya hanya selama beberapa menit
🗣️ cara mengatasi kecemasan sosial?
— cobalah untuk memahami lebih banyak tentang kecemasan Anda
– dengan memikirkan tentang atau menuliskan apa yang terlintas dalam pikiran Anda dan bagaimana Anda berperilaku dalam situasi sosial tertentu, membuat catatan harian dapat membantu
— cobalah beberapa teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan untuk mengatasi stres
— memecah situasi yang menantang menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan bekerja untuk merasa lebih santai dengan setiap bagian
— cobalah untuk fokus pada apa yang orang katakan daripada hanya berasumsi yang terburuk
✦ mygirls ✦
KAMU SEDANG MEMBACA
║My Girls
No Ficción[Attention⚠️no plagiatan please] *** Forum ini tentang gadis/wanita, tips kecantikan, kutipan, dan lainnya *** [HIGHES RANK IN 2021] 🩹 ─ #skincaretips 🩹 ─ #skinfacts 🩹 ─ #beautytips 🩹 ─ #skincareroutine 🩹 ─ #selfcare 🩹 ─ #selflove 🩹 ─ #po...
