Doce@vingança

Capítulo 8 - A verdadeira beleza é...

Ele se encontrava lendo algo, quando sente a minha presença nossos olhos se encontram, logo ele sorri e levanta, me dá um aperto de mão e disse:
Rafael - Bom dia princesa, que prazer revê-la novamente, se eu soubesse que era você, iria pessoalmente te receber.
Eu - Bom dia doutor Rafael, tudo bem?
Rafael - Tudo otimo e melhor agora, princesa não precisa de tanta formalidade, pode me chamar só de Rafael.
Eu - Tudo bem, só não me chama mais de princesa apenas Elena. Rafael fingiu que não escutou e continua...
Rafael - Em que posso ajudá-la?
Eu - Gostaria de voltar ao meu peso normal, porque desde que engravidei infelizmente engordei muito e as roupas que me agradam não me servem e consequência disso calço um número maior, sem contar com a discriminação da sociedade.
Rafael - Princesa para mim você está linda, a verdadeira beleza é aquela que ninguém vê e pega com as mãos e sim aquela que observamos e admiramos por qualquer ato de amor e compaixão por aqueles que precisam, sem querer nada em troca e essas qualidades é um dom que infelizmente são poucos que possuem e você tem esse dom, porque eu vejo em seu olhar.
Eu - Nossa! UAL! Eu não sei o que dizer, não sabia que ainda existia homem tão profundo e observador assim hoje em dia, tudo isso você vê apenas por um simples olhar?
Rafael - Princesa, o olhar diz mais do que imagina, o olhar diz às palavras que querem dizer, fazer ou agir.
Eu - Hunrum, entendi mudando de assunto vamos logo começar antes que eu morro de vergonha aqui.
Rafael - Kkkkk, tudo bem, mas antes de começar você vai precisar fazer os pré- exercícios funcionais para te preparar o seu corpo, para os exercícios a seguir, dessa forma você não vai sentir tanto o impacto, tudo bem?
Eu - Tudo bem.
Rafael - Então vem comigo até a sala de exercícios.
Sigo o Rafael até a sala e começo a fazer os exercícios funcionais, o Rafael esteve o tempo todo me orientando com muita dedicação e paciência, depois que terminei me pediu para ir à esteira e bicicleta ergométrica por 20 minutos cada e mais dois aparelhos de musculação repetindo o exercício por 15 vezes cada.
Depois de 1 hora de exercícios estou muito suada e cansada ao mesmo tempo estou mais disposta agora do que antes, isso deve ser o efeito do exercício funcional se eu não tivesse feito, o meu corpo inteiro estaria todo dolorido agora.
Após o término o Rafael me falou que para emagrecer com saúde não basta só praticar exercícios, mas também fazer uma reeducação alimentar com alimentos saudáveis, isso não significa que deve restringir ou cortar de vez certo tipo de alimento, muito pelo ao contrário deve comer de tudo em pequenas quantidades com moderação e o estômago deve estar leve e saciado, mas nunca cheio, deve sempre comer frutas, verduras, legumes, fibras e cereais e beber obrigatoriamente bastante água , no mínimo 3 litros por dia e tomar somente suco de frutas naturais.
Depois os modos ligados de Rafael de personal treiner e nutricionista, ele me dá a lista das quantidades de todos os alimentos que devo comer.
Vou embora para fazer o almoço e disposta a seguir a risca tudo que o Rafael me orientou todos os dias e chegar em breve ao meu objetivo.

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Boa noite leitores, o próximo capítulo será um bônus de receitas saudáveis. Votem e comentem e aceito sugestões. Beijos. Adrianamacena.