Se você costuma experimentar pensamentos estranhos e malucos que são perturbadores e quer tirar esses pensamentos da cabeça, ficará feliz em saber que pode fazer isso apenas quando aprender a administrar seus pensamentos para ajudá-lo a controlar sua ansiedade.
Embora seja normal ter pensamentos malucos e estranhos de tempos em tempos, o que o torna não normal e fora do comum é quando eles reaparecem com frequência e quando você tem dificuldade em esquecê-los.
Esses pensamentos malucos podem até causar medo porque o pensamento é tão perturbador na natureza. Se você quiser ser capaz de gerenciar seus pensamentos, precisará entender os fatos que cercam os pensamentos ansiosos, suas raízes e como evitá-los.
1. Gerenciar sua ansiedade, gerenciando seus pensamentos
Quando você está experimentando pensamentos malucos, você está experimentando pensamentos ansiosos. Uma pessoa que não sofre de transtornos de ansiedade terá dificuldade em entender as várias maneiras pelas quais a ansiedade pode afetar o corpo e a mente.
A explicação lógica para isso é que todas as pessoas experimentam ansiedade em momentos diferentes durante a sua vida.
Algumas experiências mais comuns que podem trazer ansiedade são apenas antes de uma entrevista de emprego, exame, ou até mesmo convidando alguém para sair em uma data.
No entanto, esses casos de ansiedade tendem a passar logo após a conclusão do evento. No entanto, pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade são muito diferentes do tipo de ansiedade que outros experimentam.
Os transtornos de ansiedade podem causar impacto tanto nos aspectos emocionais quanto físicos de uma vida, o que pode levar a um desequilíbrio significativo. A criação de pensamentos malucos e assustadores é um dos sintomas mais comuns que as pessoas com ansiedade experimentam.
A ansiedade tem a capacidade de mudar os pensamentos e fazer você pensar e acreditar que está perdendo o contato com a realidade. Isso faz você pensar que está perdendo a cabeça e, assim, enlouquecendo.
Se você está sofrendo com esses sintomas, você não precisa se preocupar, e eles são apenas os efeitos de seus pensamentos ansiosos.
2. O que desencadeia pensamentos ansiosos?
Existem diferentes pensamentos ansiosos que podem ser considerados loucos. Esses pensamentos não estão apenas enraizados na preocupação, mas a maioria deles está enraizada nos sintomas de ansiedade que você pode estar sofrendo.
3. Imagens indesejadas
Pessoas que sofrem de transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno obsessivo-compulsivo, são as que muitas vezes experimentam imagens indesejadas.
Essas imagens indesejadas geralmente são formadas por seus sentimentos de preocupação, insegurança e necessidade de proteger suas vidas e os que amam.
Às vezes, essas imagens indesejadas podem ser acionadas pelo que elas mais temem. Por exemplo, aqueles que sofrem de TOC podem imaginar alguma forma de violência grave, que pode ser extremamente angustiante.
Em resposta a esse sofrimento, eles trancam todas as portas. Ou eles podem imaginar um incêndio grave que pode acontecer, então eles continuamente checam o gás em busca de vazamentos. Essas ações estão diretamente ligadas à sua ansiedade.
4. Preocupações não solicitadas
A preocupação é a pedra angular da ansiedade. Nesse sentido, alguém que sofre de ansiedade passa por preocupações estranhas, muitas vezes irracionais. Isso os preocupa que algo ruim possa acontecer.
O sintoma preocupante pode ser extremamente persistente e arbitrário, mas tudo se resume ao sofredor de ansiedade ter uma sensação estranha, o que os deixa desconfortáveis.
5. Medo de ficar louco
O medo real de que a ansiedade sofre está enlouquecendo, pois os sintomas de ansiedade são tão distintos que podem pensar que estão enlouquecendo.
A sensação distinta de ansiedade pode fazer sua cabeça girar com muitos pensamentos indesejáveis e rápidos que são extremamente difíceis de controlar.
Esse medo pode ser tão irracional que afeta as atividades diárias e pode ter um tremendo impacto na vida das pessoas com transtorno de ansiedade.
6. Como evitar pensamentos ansiosos
A ansiedade é afetada por seus pensamentos e seus pensamentos são afetados pela ansiedade. Com um edifício do outro, a situação pode tornar-se quase impossível de controlar. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode começar a evitar pensamentos ansiosos e acabar com o ciclo de preocupação.
7. Enfrente o pensamento
A lógica está por trás do medo. Você não quer pensar no pensamento por causa do medo que vem com ele. Então você precisa descobrir como definir sua mente para não temer os pensamentos.
Não importa quão maluco seja o pensamento que você está tendo, quando você aprende e pratica para enfrentá-lo, os pensamentos não podem mais ser uma razão para temer o pensamento, e não importa se o pensamento se repete.
8. Crie o pensamento
Outra maneira de gerenciar seus pensamentos ansiosos é criando-o antes mesmo de acontecer. Quando sua mente está acostumada ao pensamento, seu medo será suprimido.
A razão por trás desse método é que, quando as pessoas temem algo, elas precisam enfrentar seus medos e, eventualmente, aprender a superar esses medos.
9. Escreva o pensamento para fora
Uma maneira que os profissionais têm para lidar com os medos é anotar os pensamentos perturbadores como uma maneira de tirá-los da cabeça.
Quando alguém tem pensamentos ansiosos, escrever esses pensamentos em um pedaço de papel é como colocá-lo em algum lugar permanente, o que permite que a mente relaxe.
Essa prática de escrever pensamentos de medo e ansiedade tende a apaziguar a mente e permite que ela acabe esquecendo.
Estas são apenas algumas das maneiras fáceis com as quais você pode começar a lidar com pensamentos ansiosos que aparecem aleatoriamente.
Embora você ainda precise lidar com sua ansiedade subjacente, esses passos simples podem ajudá-lo a interromper os pensamentos debilitantes.
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Como superar a ansiedade
Non-Fictionesse livro é escrito por mim. a maior parte da minha vida eu vive sofrendo de ansiedade, e ainda sofro. resolvi fazer esse livro porque eu sei que tem diversas pessoas que passam ou que passaram pela mesma situação que eu e que não entende isso aind...
