Se você está vivendo uma vida agitada e ininterrupta, pode estar piorando ainda mais os sintomas de ansiedade. Quando você segue um plano estratégico para tudo em sua vida, você pode reduzir seu estresse e ansiedade e ainda ter mais de tudo.
Nossa sociedade tornou-se cada vez mais ocupada nas últimas décadas. Estamos constantemente cercados por atividades da casa até o local de trabalho, sem mencionar os esportes, as viagens e o tempo gasto com a família.
Existe uma maneira muito simples que você pode finalmente acabar com sua ansiedade e reduzir o estresse em sua vida.
O planejamento estratégico pode ajudá-lo a colocar sua vida em perspectiva e colocar as coisas no lugar onde deveriam estar. Aqui estão algumas dicas e estratégias comprovadas para você começar a reduzir o estresse e superar a ansiedade.
1. Aprenda a manter um cronograma
Ao manter um cronograma, você pode aprender como maximizar sua disponibilidade. Sua memória não é uma fonte confiável para acompanhar tudo o que você precisa fazer durante o dia.
Mantenha um planejador com você e reserve um tempo para anotar sua programação para a semana.
Acompanhe cuidadosamente sua agenda e faça o melhor para ficar com ela. Gerenciando seus sintomas de ansiedade é nada mais do que uma questão de agendamento e diligentemente seguindo um cronograma.
2. Descubra onde você está gastando seu tempo
Sua programação ajudará você a acompanhar onde está gastando a maior parte do tempo. Concentre-se em tarefas que você faz regularmente diariamente.
É aqui que o gerenciamento de tempo é iniciado. Determinar a quantidade de tempo que você gasta em atividades diárias pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse e permitir que você tenha mais tempo para relaxar.
Também pode ajudar a fazer anotações para futuras referências. Acompanhar o tempo gasto permitirá que você saiba quanto tempo leva para ir às compras, lavar a roupa, pegar as crianças na escola ou até mesmo fazer o jantar, e isso pode ajudá-lo a reservar o tempo necessário para concluir seu trabalho.
Sempre faz sentido agir com um propósito para que tudo o mais se encaixe.
3. Gerenciamento de tempo versus gerenciamento de atividades
Você provavelmente já ouviu falar sobre gerenciamento de tempo toda a sua vida. Embora seja sempre bom aprender a administrar seu tempo, é ainda melhor aprender a administrar suas atividades, especialmente se você sofre de ansiedade.
Todos nós recebemos a mesma quantidade de tempo durante o dia para fazer as coisas, o que pode realmente fazer a diferença é aprender como alocar esse tempo para fazer o máximo durante o dia sem ficar estressado ou ansioso.
Como alocamos nosso tempo para as muitas atividades que temos que fazer em um dia, podemos fazer uma enorme diferença em sua vida. Ao gerenciar suas atividades, é extremamente importante priorizar seu dia.
Reserve algum tempo para fazer uma lista de todas as suas atividades diárias, priorizando-a com a atividade mais importante no topo.
4. Priorização
Embora seja sempre uma boa ideia manter um cronograma e acompanhá-lo de perto, é igualmente importante priorizar essas atividades. Você precisa ter certeza de alocar bastante tempo para concluir tarefas associadas à sua saúde, riqueza e conexões.
Colocando uma alta prioridade nesses aspectos regularmente, você será capaz de abrir a porta para a vida de vida de grandeza e felicidade sem ansiedade.
5. Planejar e Praticar
Não é suficiente para você simplesmente planejar suas atividades se quiser superar a ansiedade. O planejamento deve vir com prática ou colocar seus planos em ação.
Planejar sem ação é como desejar sem fazer. Deveria haver uma ação deliberada para colocar planos em ação.
Seguir um grande plano e respeitar o plano é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade e o estresse e ter tudo em ordem.
Há casos em que os planos elaborados podem ser prejudicados por circunstâncias imprevistas ou por fatores do ambiente. Ter um plano de backup pode ajudá-lo a evitar essas situações.
Geralmente, os planos de backup são elaborados quando você cria seu plano original. É uma forma de resolver a questão "e se" que muitas vezes assola aqueles com transtornos de ansiedade.
Ter um cronograma e um plano para enfrentar suas atividades é uma ótima maneira de reduzir o estresse em sua vida.
VOCÊ ESTÁ LENDO
Como superar a ansiedade
No Ficciónesse livro é escrito por mim. a maior parte da minha vida eu vive sofrendo de ansiedade, e ainda sofro. resolvi fazer esse livro porque eu sei que tem diversas pessoas que passam ou que passaram pela mesma situação que eu e que não entende isso aind...
