extra ZAJÍMAVOSTI

SPÁNEK

Jak funguje lidský spánek

Je dobré znát dva důležité pojmy: fáze spánku a spánkové cykly.

Fáze spánku

1. fáze - ospalost, usínání
2. fáze - lehký spánek
3. a 4. fáze - hluboký spánek (fyzická regenerace)
5. fáze - REM spánek (psychická regenerace)

První fázi netřeba popisovat, jedná se o stav na pomezí bdělosti a spánku, kdy se nám zavírají oči a tělo se snaží připravit k odpočinku. Následuje fáze lehkého spánku, ve které mozek postupně vypíná všechny „vnější obvody". Probudíte-li se v této fázi, pravděpodobně si budete myslet, že jste ještě ani vůbec neusli. Nejdůležitějšími fázemi jsou fáze hlubokého spánku, při kterých tělo regeneruje po fyzické stráne, léčí se tedy nemoci, hojí rány, „opravují" se svaly. Opakem hlubokého spánku je REM spánek, při kterém se naopak doplňují síly psychické. Ukládají a organizují se poznatky z uplynulého dne, právě zde také dochází k snění

Výše uvedené fáze neprobíhají pouze jednou za noc, několikrát se během noci opakují.

Snad se líbí. :-)