Fitness, Teorie E Metodiche Di Allenamento

Grasso localizzato, analizziamo le possibili soluzioni

Premesso che la migliore arma è laprevenzione, vista la gravità del problema occorre attuare soluzioni mirate e decise. Occorre dunque prestare attenzione a tutte le possibili variabili che abbiamo analizzato, dallo stile di vita all'alimentazione fino ad arrivare alla regolare pratica di attività fisica.

SOLUZIONI A MODESTA EFFICACIA

Creme e fasce addominali: l'ipertermia favorisce la circolazione aumentando il flusso ematico nella zona di interesse, per questo motivo tali prodotti possono in qualche modo facilitare lo smaltimento del tessuto adiposo in eccesso

I prodotti drenanti favoriscono l'eliminazione di sostanze tossiche, eliminando tossine e liquidi in eccesso. E' ormai ampiamente dimostrato come l'assunzione eccessiva di tossine alimentari, combinata ad un'esposizione prolungata ad altri agenti inquinanti presenti nell'aria, favorisca l'accumulo di grasso. Ridurre al minimo l'assunzione di sostanze tossiche, e facilitare la loro eliminazione significa porre le basi per favorire i meccanismi di disintossicazione e detossinazione.

Anche i massaggi possono esercitare un ruolo positivo, stimolando la circolazione della zona colpita da adiposità localizzata ed aumentando il senso di benessere generale.

L'allenamento con i pesi non è l'attività più indicata per favorire il dimagrimento poiché comporta un consumo calorico limitato. Tuttavia gli esercizi di muscolazione stimolano la secrezione di alcuni ormoni che possono favorire ed accelerare lo smaltimento della massa adiposa in eccesso. Per questo motivo è bene inserire qualche esercizio di tonificazione generale all'interno del proprio programma di allenamento.

SOLUZIONI EFFICACI

Come abbiamo visto non esiste un'unica soluzione: per sconfiggere il grasso localizzato occorre eliminare le cause che hanno portato alla sua formazione. Di seguito sono elencate alcune efficaci strategie per combattare tale fenomeno:

STRATEGIE ALIMENTARI

In questo articolo potete trovare una serie di regole che occorre tenere sempre in considerazione sia per favorire il dimagrimento, sia per vivere meglio nel prieno rispetto del proprio corpo

Prima di intraprendere un nuovo regime dietetico rivolgiti ad un medico specializzato per accertarti che non ci siano controindicazioni.

Limita il consumo di bibite zuccherate e gassate (fanta, cocacola e simili).

Limita il consumo di alcolici.

Limita l'apporto giornaliero di grassi saturi (burro, insaccati grassi, carni rosse grasse, formaggi grassi) e diacidi grassi trans (margarina, burro di arachidi)