Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a memória pode ser relaxar todos os músculos antes de aprender alguma coisa nova. Parece que o relaxamento muscular reduz a ansiedade sentida por uma pessoa que esta tentando aprender algo novo. Use essa técnica: respire profundamente prestando atenção a respiração, e sinta o abdômen subir e descer, à medida que você inspira e expira essa respiração abdominal estimula o relaxamento. Repita para si mesma "eu estou calma, eu estou relaxando" até que voce se senta completamente relaxada.
Eu sinceramente acho esse tópico interessante, fundamental para quem for dedicar seu tempo para aprimorar seu estudos, mas tem um porém, eu por exemplo não fico calma quando tento me convencer disso, muito pelo contrario, fico nervosa, na minha concepção, soa o mesmo que você estar super estressada, e seu namorado chegar e lhe dizer "Fica calma", é sério, isso NÃO funciona, muito pelo contrario, só piora. Na época de vestibulando, meus professores falavam para dar uma pausa de aproximadamente 15 minutos para poder ter a capacidade de reunir mais informações na hora de for estudar um novo conteúdo, parece bizarro, mas eles pediam para dar uma olhadinha básica nas redes sociais, coisa que também não acho recomendável, porque as notificações começam a bombar e quando você vai ver, perdeu todo o foco! Isso quer dizer que devo cortar a pausa de 15 minutos? Muito pelo contrario, deve-se sim dar um descanso a sua mente, porém de uma maneira eficaz, por exemplo, vá lavar as mãos, escute músicas relaxantes, beba água, coisas desse tipo.
