Merhaba! Yeni bir beslenme programımız var. Aslında yeni değil, bir öncekinin ayrıntılı hali. Onu çok fazla iyi yazamadığımı fark ettim.
8:00 - 8:45 Arasına uzun bir kahvaltı koyuyoruz! 5,6 adet küçük dilimlenmiş kaşar peyniri, 3,4 adet yine küçük dilimlenmiş beyaz peynir, bal-ekmek, yumurta ve Danone'nin D vitaminli altılı satılan yoğurtlarından bir tane alıp yiyoruz. Bunların yanına, portakal suyu ekliyoruz. 5 dakika sonra da çikolatalı süt içiyoruz.
11:45 - 11:50 Danone'nin bir ara öğünü var. Ha, hatırladım. Süt dilimi. Ondan yiyoruz, sonra çikolatalı süt içiyoruz. Susam yiyoruz.
13:00 - 13:30 Öğle Yemeği, Balık eti, Mercimek Çorbası gibi zengin menülerimiz olan bir yemek yiyoruz.
14:00 - 14:05 Tekrar süt içip, yoğurt yiyoruz ve balık yağı boy uzatıcı şurubumuzu içiyoruz! (doktorunuza danışın.)
16:00 - 16:05 Hızlı Meyve Arası! Boy uzatıcı meyveleri hemen yiyoruz!
18:00 - 18:45 Akşam Yemeği! Et yemeği, sebzeli pilav ve çok az kabak yemeği. Ve tabi ki yoğurt!
22:00 - 22:05 YATMADAN HEMEN ÖNCE. Çikolatalı süt, Danone'nin D vitaminli yoğurtu. SÜTAŞ'ın Büyümix markasını da alabilirsiniz ayrıca.
Not: Ara öğünleriniz aynı, kahvaltınızda aynı kalacak. Yani her gün aynı kahvaltı ve ara öğünleri yiyeceksiniz. Ama öğle ve akşam yemeği için tabi ki de farklı besinler tüketeceğiz. Şimdi yedi tane aynı beslenme programının farklı öğle ve akşam yemeğini yazmak zor olur. Ben o yüzden sadece diğer günler yiyebileceğiniz besinlerin örneklerini yazacağım.
Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği'nde yiyebileceğiniz diğer besinlere örnekler:
- Brokoli
- Ispanak
- Soya Fasulyesi
- Kuru ve Taze Fasulye
- Köfte
- Mercimek
- Tavuk
- Bezelye Yemeği
- Yayla Çorbası
- Bol kıymalı makarna
- Sebzeli Pilav
- Barbunya
- Dolma
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Yaz Tavsiyeleri & Boy Uzatma Tavsiyeleri
ChickLit✨Yazı verimli kullanmak ve değişmek için✨ Eğlenmek için Hem bölümler düzenleniyor, hem yeni bölüm ekleniyor...
