UYARI: PROTEİN ZEHİRLENMESİ VB. RAHATSIZLIK GEÇİRİRSENİZ SORUMLULUK KABUL ETMİYORUM. BU SADECE BENİM SİZLERLE PAYLAŞMAK İSTEDİĞİM BİR PROGRAMIM.
✨💫✨💫✨💫✨💫
Aşağıdaki benim programım. Öncelikle, eğer kiloluysanız uygulamamızı pek tavsiye etmem ama aynı yiyeceklerin düşük kalorilisini tercih edebilirsiniz. Danone'nin D vitaminli yoğurt ve süt ürünlerini bol kullanın. Balık Yağı Şurup ve Çinko Z ilaç Vitamin de boy uzatıcı şurup ve haplardan. Ama kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca bunları küçük porsiyonlu yemeye çalışın, kusabilirsiniz. Örneğin; 5,6 adeti çok küçük dilimleyin. Hepsinden azar azar gibi düşünün. Yani, eğer fazla yiyecek varsa hepsinden azıcık azıcık koyun.😂
Bir günün beslenme programı:
Pazartesi
Sabahları: 8:00-8:45 arası yavaş kahvaltı,
Yenecekler:
~ 5,6 adet kaşar peyniri
~ 3,4 adet beyaz peynir
~ Bal - Ekmek
~ Danone Çilekli/ Bisküvili Yoğurt
~ Portakal Suyu
~Yumurta
~ Çikolatalı Süt (5 dkk sonra)
Ara Öğün:
11:45- 11:50
Yenecekler:
Danone ara öğün (böyle nasıl anlatsam pastamsı değişik sütlü birşey, marketlerde görürsünüz.)
Çikolatalı süt
Susam ( boy uzatıyor, sütün içine katıp için :/)
Çinko Z ilaç vitamin
Öğlenleri: 1:00-1:45 arası yavaş yemek,
Yenecekler:
~ Balık Eti
~ Sebze Yemeği ( Kabak )
~ Çorba
~ İçeçek olarak- Danone Milkshake (sütlü olduğu için daha sonra içmenizi öneririm.)
Ara Öğün 2:00-2:15 arası
Yenecekler:
~Çikolatalı süt
~Yoğurt
~Balık Yağı Şurup
Ara Öğün 4:00-4:05 arası,
Hızlı Meyve Arası:
Yenecekler:
~Armut Dilimleri
~ Havuç Dilimleri
Akşam Yemeği: 6:00-6:45 arası
Yenecekler:
~ Sebzeli Pilav
~ Et
~ Yoğurt
~ Öğle Yemeğinden kalan kabak yemeğin 2,3 kaşık
Gece Arası: ( Yatmadan önce)
10:00-10:15:
Yenecekler:
Çikolatalı Süt
Danone Meyveli/ Bisküvili Yoğurt
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Yaz Tavsiyeleri & Boy Uzatma Tavsiyeleri
Literatura Feminina✨Yazı verimli kullanmak ve değişmek için✨ Eğlenmek için Hem bölümler düzenleniyor, hem yeni bölüm ekleniyor...
