Yaz Tavsiyeleri & Boy Uzatma Tavsiyeleri

Bir Türlü Başlayamamak (Bendensiniz!) & Uyku Düzeni

Yaptığımız boy uzatıcı spor ya da beslenme programına bir türlü başlayamamak. "Yarın başlarım." "Yorgunum, gece 2'de yattım." "Hastayım, artık haftaya." "Evde kalmamış süt, yarın hepsini bir arada yaparız."

Bahaneleri bir kenara atıyoruz. Hemen, şimdi başlıyoruz.

- Yorgunsanız gece 10'da uyuyun diyeceğim ama büyük ihtimalle bunu verdiğim tavsiyeden dolayı zaten yapıyorsunuz. Ben gece 2'de uyumaya ve 6 saatlik bir uykuyla güne başlamaya alışmış bir insanım. O yüzden gece 10'da yatıyorum 2 gündür, ama sabah 4'de böyle gözler kocaman açık uyanmış ve yatakta oturuyor oluyorum. Yani gece yarısı kalkıyorum. Böyle durumlarda tekrar uyumaya çalışın. 1,2 güne alışırsınız diye umuyorum. Dua edelim ki, artık düzelsin. Yoksa gece uykusuzluktan ertesi sabah sporumuzu yapamıyoruz.

- Geceye kalmayın, uyuyamıyorsanız yarım saat önce yatağa girip kitap okuyun.
Hiç uyuyamıyorsanız:
(Dişinizi fırçalamadan uyuyun ya da gece yaptığınız bir alışkanlığı yapmayın. İğrenç ötesi bir öneri ama öyle. Şimdi şöyle oluyor, dişimi fırçalamadım, fırçalamam gerek diyor bilinç altı. Ama iş yapmanız gerektiği için sıcacık yatağınızdan çıkmak istememeye başlıyorsunuz. Aklınıza iş gelince uyku geliyor, üşeniyorsunuz. 5 dakika sonra fırçalarım diye diye uyuyun.)

Bir süre sonra alışır ve dişinizi fırçalayarak uyuyabilirsiniz. İnşallah yani.

Hiçbir bahaneyi de kabul etmeyin. Uykunuz varsa hemen uyuyun ve uyanır uyanmaz başlayın.