REJİM ÖNERİLERİ
- Tükettiğiniz yiyeceklerin bilincinde olun .
- Dondurulmuş besin tüketmeyin . Mümkünse sebzeleri taze ve pişirilmiş olarak yiyin.
- Çikolataya alternatif olarak kurutulmuş meyve ve fındık tüketin. Kalorileri düşük olmasa da en azından doğal şeker içeriyorlar .
- Mümkün olduğunca kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
- Kırmızı et yerine beyaz et tüketin.
- Yiyecekleri az yağ ile pişirebilmek için teflon tava kullanın.
- İşlenmiş un yerine , öğütülmemiş , kepekli un kullanın.Günde 2 adet kepek ekmeği tüketin.
- Rafine şeker kullanmayı bırakın.
- Fazla tuz tüketmeyin.
- Gün içinde bol bol su için.
- Günlük besin tüketiminizi dengelemeye çalışın.
- Yediğiniz yiyeceklerden keyif almaya çalışın. Besinlerin vitamin,mineral ve kalori içeriğini takıntı haline getirmemeye çalışın. Önemli olan sağlıklı bir öğün programını zorunluluk olarak benimsemeden keyifle sürdürebilmeniz
NOT
Eğer şu anki yemek alışkanlığınızdan bu listedeki önerilerle yakından uzaktan alakası yok ise , bir gecede bütün yemek düzeninizi değiştirme gibi bir çaba içine girmeyin. Sağlığa zararlı ve kilo yapan alışkanlıklarınızı bir kenara bırakıp daha iyi bir program oluşturabilmek için kendinize 1 ay zaman tanıyın.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMA GÜNLÜĞÜM
ChickLitBirlik olup birbirimize destek olacağımız, öğrendiğim bildiğim haraketleri , diyetleri , tüyoları sizinle paylaşabileceğim ve sizinde istediğiniz görünüme kolayca kavuşabileceğiniz bir kitap .
