Selam kızçelerimm 😊
Uzun süredir bugünü bekliyordum size yazmak için . Geçen bölümde diyetisyene gitmek istediğimi yazmıştım. Gittim ve bana bir liste verdi. Orda ölçüldüğüm de 64.200 çıktım.Bugün tam 1 hafta ve sabah tartıldığımda 63 olduğumu gördüm. Çoook sevindim ve şaşırıdım 😯 Amma velakin bu akşam yememem gereken şeyler yedim. Misafir vardı ve misafir gelince yapılan hamur işlerini bilirsiniz. Aslında çok istikrarlıydım. Hayla da öyleyim. Doktorum paket hiçbir şey yeme dedi 1 hafta boyunca abur cubur yemedim ama şöyle birşey vardı okuldan eve gelirken kızlar sürekli markete filan girip çikolataydı şuydu buydu onları alıyorlardı. Yeme isteğimi bastırsam bile kokuları mest ediyordu. Ve bilirsiniz o ilk hafta ne zordur 😔 Her neyse işte bu akşam yedim mi yedim ve karın ağrısından geberiyorum 😂
Diyet listesini sizinle paylaşacağım. Çünkü benim okuduğum kitaplarda paylaşmadıkların da sinir olurdum ve şöyle düşünürdüm ''belki diyetisyene gidemiyorum kardeşim ve seninkini kendime göre değiştirip uygulicam he ? ''. Gülünç gelebilir 😂😂
Ama belirtmek istediğim bazı hususlar var. O liste bana özel hazırlanmış liste . Saatleri filan kişiye özel yani size örnek olsun diye paylaşacağım 😊
LİSTE
07.00 şekersiz çay - 1 dilim beyaz peynir - 1 adet haşlanmış yumurta - 5 adet zeytin - yeşillik - 2 dilim tam buğday ekmeği
12.30 peynirli sandviç ( tam buğday ekmeği ) -1 su bardağı ayran - 2 porsiyon meyve
15.00 1 çay bardağı leblebi -1 avuç kuru üzüm -5-6 adet badem
18.00 1 tabak sebze yemeği ( kızartılmadan yapılacak ) - 60 gram et - 90 gram tavuk veya balık - 1 kase yoğurt - yağsız salata - 2 dilim tam buğday ekmeği veya 1 kase çorba
21.00 2 porsiyon meyve - 1 çay bardağı süt veya yoğurt
1,5-2 litre su tüketiniz.
45-60 dakika yürüyüş yapınız.
Şimdi gelelim listeye . Öğlen peynirli değilde ben daha çok kıvırcık ve domates koyuyorum ayrıca ayran içmiyorum çünkü doktor bana paket ürün yok dedi o zaman evden götürmem gerekir bende azcıcık çekiniyor olabilirim 😀1 ay sonra kontrolüm var . Bu tarz tek tük şeyleri soracağım. Sorularınız varsa mesaj atabilirsiniz onları da sorarım.
Kuru yemişleri ihmal etmeyin. Akşam yemeğinde balık var ve ben balıktan nefret ederim. Amma velakin yiyorum 😉 tavuk yersem de haşlıyorum kızartma yok! ayrıca balık konusunda mesaj atarsanız size nasıl yaptığımı anlatırım. Çünkü normal hamsiden bahsetmiyorum ve sevmeyen biri için balığın nasıl yaptırılması gerektiğini anlatırım. Ayrıca arkadaşlar meyveden bir şey olmaz deyip fazla yemeyin ve porsiyonları küçük tutun. Mesela bir büyük elmanın yarısını yemek gibi. Bende doktorumun verdiği bir tablosu var isterseniz atabilirim.
Ayrıca ben o kadar bölüm yayınlıyorum yorum ve vote vermenizi geçtim benimle iletişime geçen olmadı . Kendimi boş bir iş yapıyormuş gibi hissediyorum 😟
Ama yine de sizi seviyorum kızçeler 🎔
Sağlıcakla kalın 👋🏻👋🏻
UNUTMAYIN !
İSTERSEN HER ŞEY OLUR 💫
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMA GÜNLÜĞÜM
Chick-LitBirlik olup birbirimize destek olacağımız, öğrendiğim bildiğim haraketleri , diyetleri , tüyoları sizinle paylaşabileceğim ve sizinde istediğiniz görünüme kolayca kavuşabileceğiniz bir kitap .
