Selam Pıtırcıklarım 😆😘
Kilom 59.500
Hayatımda ilk defa ellileri gördüm 😂 Emeklerinizin karşılığını almak çok güzel bir duygu. Allah herkese yaşatsın Amin.
Geçtiğimiz hafta sonu akrabamızın düğünü vardı. Bende elbise filan giydim. Her neyse gittik . Kimse beni tanımadı Bu kim diyenler oldu 😁😂 Böyle bi iltifatlar filan sonra nasıl zayıfladın diye sıkıştırmaya başladılar 😁 bu kadar fark edeceğini düşünmemiştim yahu 😂
Gelelim ramazana. Ne yemeliyiz size onlardan bahsedeceğim.
Öncelikle sahur da çok fazla kaçırmayın ve ağır şeyler yemeyin. Metabolizması yavaş olanlar (ben mesela ) çok dikkat etmeli. Bütün gün birsey yemediğimiz için metabolizma olduğu konumdan daha da yavaşlayacaktır. Bu yüzden tatlı yemek yok kızlarım. Bir yere iftara dahi gitseniz tutucaz kendimizi 💪 Orucumuzu açtığımızda da bütün gün açtım diye saldırmakta yok ❌ Orucunuzu açtıktan sonra yani çorbanizi ve hurmanizi yedikten sonra 5 -10 dakika mola verin . Hemen mideye indirmeyin. Mide bütün gün aç olduğu için sindirmekte sıkıntı çeker.
SAHUR
Sahurda kahvaltıda yediklerinizi yiyin. Mesela : haşlanmış yumurta, peynir , zeytin , domates , salatalık , süt veya yoğurt gibi
İFTAR
2 kepçe çorba + 2 adet hurma
5 - 10 dakika mola
5 yemek kaşığı pilav /makarna /bulgur , 2 dilim ekmek , 2 köfte kadar et veya tavuk /balık , 5 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 çay bardağı yoğurt , bol miktarda yağsız salata
ARA ÖĞÜN
2 porsiyon meyve
7-8 adet fındık veya badem
Yarım çay bardağı leblebi
2 litre suyumuzu unutmuyoruz.
Egzersiz olarak iftardan sonra tempolu yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Ben birde kendimi yormadan göbüş eritme hareketleri yapacağım.
Hiçbir şey yapamıyorsanız plank yapın. İlk zorlansanız da sonradan durma süreniz uzayacaktır.
Hiçbirini yapamam diyenler için medyaya reklam arası egzersizlerini koydum. Diziniz reklama girdiğinde o güzel totoşunuzu kaldırın ve hareket edin 💃💃
Ben hep ramazanda kilo veririm kafasında girip kilo alarak bitirirdim 😂😂 Yetmiş üçü gördüğümü biliyorum ya 🙈 İnşallah bu sene böyle birşey olmaz. Olmayacak çünkü izin vermeyeceğim.
Bu arada sık sık bölüm eklemiyor oluşum sizi unuttuğum anlamına gelmiyor.Kendi çapımda bende savaş veriyorum 😉
Ay bişey daha kilo verme yoluna adım atanlar , çoktan adım atmış olanlar bana zorlandığınız kısımları veya çevrenin tepkilerini yazın merak ediyorum 😆
UNUTMAYIN !
İSTERSEN HER ŞEY OLUR 💫
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMA GÜNLÜĞÜM
Chick-LitBirlik olup birbirimize destek olacağımız, öğrendiğim bildiğim haraketleri , diyetleri , tüyoları sizinle paylaşabileceğim ve sizinde istediğiniz görünüme kolayca kavuşabileceğiniz bir kitap .
