Arkadaşlar bugün sizlere 600 ve 1200 kalorili diyetlerden bahsedeceğim.
Eğer masa başı bir işiniz varsa veya benim gibi evden dışarı çıkmayı sevmiyorsanız , günde 600 kalori alarak kilo verebilirsiniz.
KAHVALTI
Bir fincan çay veya az sütlü kahve
Ufak boyutlarda bir meyve ( muz mango hariç )
İki üç adet ufak domates veya salatalık
Bir adet yumurta
ÖĞLE YEMEĞİ
İki üç adet ufak domates veya salatalık
1 dilim kepekli ekmek
Yarım porsiyon sebze salatası
Yarım porsiyon yayla çorbası
Ufak bir parça kırmızı et veya balık
ÖĞLEDEN SONRA
Sabah kahvaltısı için önerilenlerden istediğinizi yiyebilirsiniz.
AKŞAM YEMEĞİ
Öğle yemeğinde tükettiklerinizi yine tüketebilirsiniz fakat yayla çorbası veya bir dilim kepekli ekmek yerine yarım porsiyon pirinç pilavı tüketebilirsiniz.
İşiniz gereği devamlı ayaktaysanız , günde 1200 kalorilik bir rejim programıyla kilo verebilirsiniz.
KAHVALTI
Bir fincan çay veya az sütlü kahve
Ufak boyutlarda bir meyve
İki üç adet ufak domates veya salatalık
Bir adet yumurta
Bir dilim ekmek
ÖĞLE YEMEĞİ
İki üç adet ufak domates veya salatalık
1 dilim kepekli
4-5 domates veya 2-3 salatalık
Yarım kase nohut veya başka bir bakliyat
Ufak bir parça kırmızı et veya balık
Un içermemesi koşuluyla, hoşunuza giden etli veya etsiz herhangi bir çorba
ÖĞLEDEN SONRA
Sabah kahvaltısı için önerilenlerden istediğinizi yiyebilirsiniz.
AKŞAM YEMEĞİ
Öğle yemeğinde tükettiklerinizi yine tüketebilirsiniz fakat çorba veya bir dilim kepekli ekmek yerine yarım porsiyon pirinç pilavı tüketebilirsiniz.
Elimde başka diyetlerde var . İlerleyen zamanda sizinle paylaşacağım.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMA GÜNLÜĞÜM
Chick-LitBirlik olup birbirimize destek olacağımız, öğrendiğim bildiğim haraketleri , diyetleri , tüyoları sizinle paylaşabileceğim ve sizinde istediğiniz görünüme kolayca kavuşabileceğiniz bir kitap .
