الخوف.
كثيراً ما يواجه الانسان مواقف تزيد من نبضات قلبه وتسبب له التعرق واضطراب في المشاعر وتصرفات مبهمه وردات فعل لا يفهمها مما يولد عنده شعور الخوف فهو شعور قوي ومزعج تجاه موقف قد يعرف بالخطر
اولاً_انواع الخوف
النوع الأول_خوف واقعي هو الذي ينشأ نتيجة خطر حقيقي يهدد حياة الانسان وسلامته
النوع الثاني_هو خوف غير واقعي ويسمى الرهاب او خوف مرضي وهو ناتج عن أخطار غير حقيقيه
مثل،الظلام، الأماكن المنغلقه ، والمرتفعات
*كيفية التخلص من الخوف
-افصل الشعور عن الموقف اي تعامل مع الموقف بلا شعور وبهذا تضع مسافه بين إحساسك وحقيقة الموقف
-قيم حجم الموقف وأعطه شعوراً على قدره ليس أكثر وحدد إن كان هذا الشعور مبالغ فيه ام طبيعي
-اعترف بخوفك لأنه احد الاحاسيس الطبيعيه التي يمر بها الكائن الحي وعليك تقبله والإعتراف به
-ابتعد عن تحريك اطرافك بشكل عشوائي او رفع صوتك عند التعرض للموقف لأن ذلك سوف يثير هرمون(الادرينالين)المحفز للإنفعال
كي تتعامل معه بتوازن أغمض عينيك لدقيقه وخذ نفس عميق عند التعرض للموقف المؤدي للخوف
كيفية إستبدال خوفك بالقوه
1-تنمية القدرات العقليه وزيادة الثقه بالنفس
2-تظاهر بأنك قوي ولا تخاف وأنك جريء بالفعل أثناء الحديث او الإنفعالات وعندها سوف تكتشف اشياء مذهله تحدث لك حينما تتحلى بالجرأه والقوه وربما تقتنع فيما بعد ان تتحلى بهذه القوه بحياتك اليوميه
3-ردد لنفسك عبارة(انا قوي ولن ابقى مختبئا خلف ستائر الخوف)ولا تنظر لنفسك بعين ضعف ابد بتقدير ذاتك
4-تذكر دائماً ان هناك فرق بين ان تكون قوي القلب وان تكون انتحارياً ولا تهمل نفسك وتلقي بها إلى التهلكه
5-حصن نفسك بالقرآن الكريم ليطمئن قلبك واجعل ثقتك بالله كبيره وتوكل على الله
اتمنى الإستفاده لكل من يقراء
