Alongue-se.(15 minutes) Alongar os grupos musculares maiores antes de tudo é essencial para deixar o corpo mais flexível e solto; leia um livro sobre o assunto caso não saiba por onde começar. No Karate,alongar as pernas é crucial para evitar lesões.
O alongamento vem depois do aquecimento. Depois de aquecidos é que seus músculos estarão mais aptos a serem alongados de modo mais seguro e eficaz.
