Pratique seus chutes. (15 minutos) Dez repetições de qualquer chute serão suficientes para fortalecer as pernas. Mire além do alvo para aumentar a potência, mas treine a fluidez e a naturalidade do movimento, como um cisne; o poder será consequência.
Existem cinco chutes básicos no Karate:Chute frontal. Basicamente, pense no seu pé fazendo o movimento de uma toalha quando você a estala. Da postura natural, você puxa o pé de trás, dobra o joelho e solta a perna para frente, retirando-a imediatamente para a posição original.Chute lateral. É igual ao chute frontal, só que... de lado.Chute lateral rápido. Levante o pé que vai chutar até a altura o joelho oposto, chute e gire o quadril para a frente. No chute frontal, seu torso fica ereto. No lateral rápido, seu torso ficará alinhado com a perna que está chutando, abaixando para dar mais potência à perna que chuta.O bonequinho do gif acima está dando um chute lateral rápido. Viu como o torso dele abaixou?Chute traseiro rápido. Similar ao chute lateral rápido, mas você olhará e chutará para trás.O chute giratório. Na posição do gato, puxe a perna que chutará contra o cotovelo do mesmo lado. Mova o quadril para a frente e faça uma alavanca, criando o giro, depois recolha a perna o mais rápido possível.
