*Este es un libro entretenido y al dia.*
→Recomendado para vos!←
●Entrá y mirá un poco dale... ●
♣Haceme la gauchada.♣
★No te vas a arrepentir.★
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HAY DE TODO...
Un poco de esto, otro poco de aquello.
Pásate.... Dale que no te cuesta na...
Bueno voy a darles unas pautas de como hacer crecer y hacer mas durita esa parte que todas queremos.
Existe la tonificacion: poner el músculo de los glúteos y piernas duritos. Para tonificar no se usa peso y se elonga.
Osea que se hacen ejercicios como las estocadas, loa puentes, las sentadillas etc... (Si querés saber mas de estos ejercicios volve unos cap atras que ahi lo explico mejor) mas una elongación de glúteos. (Ahora voy a explicar las distintas elongaciónes.
Un dato importante es que el glúteo y la pierna no son dos cosas diferentes. Es lo mismo SI! Cuando me lo dijeron fue Cómo :O what?! Pensé que eran dos cosas diferentes. También una cosa muy interesante que la verdad, se me fue... me siento mal por no saber este dato hasta hoy. Los músculos del glúteo y pierna solo se deben entrenar dos veces a la semana ya que se debe tener un descanso de 48hs. Porque si no el músculo se cansa y podemos lesionarnos y el resultado sera realmente lento.
Luego está el volumen, es tan simple... Solo a cualquier ejercicio que hagas agregale peso ( no mucho el que te banques) Eso va hacer que le músculo crezca. Podes hacer sentadillas con peso, estocadas con peso como en la sig imagen se muestra.
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Otra cosa que es no menos importante es que ai crece la cola crece la pierna. Por eso no ye excedas a menos que quieras piernas grandes asi
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Yo prefiero algo mas así
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Supongo que un poquito difícil conseguir esto, pero si encuentro la respuesta a esta bella imagen se las paso sin duda.
