Ben sabah kahvaltıyı saat 8'de yapıyorum.
Öğle yemeğini 3'te yiyorum.
Zaten gece de yemek yemiyorum.
Şimdi siz diyorsunuz saat 3'ten 8'e kadar acıkmıyor musun?
Evet acıkıyorum.Bunun için fındık yiyorum tabi bir avuçtan az bir fincan sütlü kahve tüketiyorum ve 6_7 bardak su içiyorum bunlar benim karnımı tutuyor.
Saat 3'ten sonra kesinlikle bir şey yemiyorum.
Çok acıkırsam su,sütlü kahve ve fındık tüketiyorum uyuyana kardar bu böyle.
(Size farklı farklı diyet programları vereceğim arada bende bunları uygulayacağım isteyen uygulasın.)
Yoğurt Diyetti:
Kahvaltı:
Bir bardak şekerli kahve veya çay
1 kase yoğurt
1 çay kaşığı buğdaykepeği.
Ara öğün:
1 adet meyveli yoğurt
Öğle: bir tabak pilav. şey siz sakın pilavı tabağa ağızına kadar doldurmayın ha!
Ara:1 kase yağlı yoğurt.
Akşam:İçerisinde meyveler olan muz,armut,kiraz,çilek yani siz hangi meyveleri isterseniz koyun yoğurtun içine bu da 1 kase.
***yüksek kolestol ve böbrek taşı olanlar uygulasın.bu diyeti 2 haftadan fazla uygulamayın.
********
😁😂😂
