Merhaba arkadaşlar şimdi de size 30 gün boyunca diyet menüleri vereceğim.
Bunu 30 gün boyunca uygulayın ve zayıflayın.
Ama kesinlikle spor yapmalısınız!
1.Gün diyet listesi
Kahvaltı:sütsüz ve şekersiz 1 bardak çay veya kahve.
Ara:biri parça peynir ve tuzsuz bir avuçtan az kuru yemiş.
Öğle:2 parça kızarmış tam tahıllı ekmek ve yanında zebze.ızgara veya haşlanmış et(dana,tavuk...ne istiyorsaniz yani)
Akşam yemeği:haşlanmış tavuk ve yanında salata.
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
2.Gün diyet listesi
Sabah:sütsüz ve şekersiz çay veya kahve
Yağsız süt ile yulaf
Ara:1 kurabiye(bir paket değil!)
Öğle:sebze salatası ve yoğurt
Akşam:sebze çorbası ve ızgara,deniz ürünü
😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
Bu iki diyet listesini karışık olarak bir hafta uygulayın.Lütfen daha fazla uygulamayın sadece bir hafta...
