FIT LIFESTYLE

JAK MAM PRZYTYĆ zdrowo i bez niepożądanych efektów.

Wpis poprawiony, za wszelkie utrudnienia przepraszam. Wattpad chyba stwierdził, że będzie śmiesznie, jak nie zapisze całego tekstu... 

Dużo osób, które mają wręcz niedowagę, bardzo boją się zwiększenia masy. Widzą to mniej więcej ta - okay, muszę jeść więcej, ale zaś napychając się, pójdzie mi to w tłuszczyk. Znowu będę musiał/a przejść na redukcję, co spowoduje znowu spadek wagi i zatoczymy błędne koło.

W takim razie co zrobić, aby zwiększyć swoją masę raz, że zdrowo, dwa bez zbędnego tłuszczyku?

 W pierwszej kolejności, powinno się obliczyć swoje zapotrzebowanie. Jeśli mamy to już zrobione, powinniśmy zwiększać swoje kalorie. Najpierw do CPM (Całkowita Przemiana Materii - podstawowa przemiana materii oraz ilość energii, która jest ci potrzebna przy twoim trybie życia do prawidłowego funkcjonowania źródło: codzienniefit.pl) dodajemy 5% całego zapotrzebowania, po tygodniu/dwóch dodajemy kolejne 5%. W ten sposób zwiększamy ilość spożycia większej ilości jedzonka nie zalewając się przy tym!

UWAGA! CPM możemy zwiększyć jedynie o 25%! Oczywiście nie robimy tego nagle i od razu nie dodajemy do zapotrzebowania tej maksymalnej ilości, ponieważ po kilku tygodniach ta waga stanie, efekty, których nie chcemy się pojawią i pójdzie wszystko w centymetry. Nie mamy w tedy już pola manewru z dodawaniem kalorii.

No, ale oczywiście jedzenie to nie wszystko. Przy dodatniej kaloryce wykonujemy również ćwiczenia siłowe! Rzeźbimy ciało i budujemy mięśnie, ponieważ jak wiemy - one ważą. 

Pamiętajmy, że cały proces trwa! Aby wszystko przebiegło zdrowo, trzeba dać organizmowi trochę czasu. 

NIE PRZYTYJESZ W JEDEN DZIEŃ I NIE SCHUDNIESZ W JEDEN DZIEŃ!

Tak wygląda sytuacja u osób, chcących zwiększyć swoją wagę, a już wkrótce pojawią się wskazówki dla tych, co chcą zrobić coś kompletnie odwrotnego -  utracić na wadze.