Для чего нужны разгрузочные дни? Если вы задались целью похудеть к лету, питаетесь 5–6 раз в день и строго придерживаетесь определенного рациона, то разгрузка поможет придать динамику процессу снижения избыточной массы тела. Наш организм быстро приспосабливается к особенностям частого низкокалорийного и маложирового питания. И в какой-то момент уже ничего не хочет отдавать. Чтобы продолжить похудение, организму требуются микрострессы.Таким стрессом может стать разгрузка.
Внимание! Не голод, а именно разгрузочный день, когда вы едите одно-два наименования продуктов целый день и пьете достаточно много жидкости. Еще такую разгрузку называют монодиетой.
Это может быть кефир или кефир с творогом, либо яблоки – свежие или запеченные. Это может быть даже печенье. Если эти варианты покажутся вам голодными, то это могут быть просто нежирная курица или индейка с каким-то одним овощем. Вы можете есть точно также 5–6 раз в день, но только какой-то один продукт в течение дня. И вы разгрузите пищеварительную систему.
Очень хорошо устраивать разгрузочные дни, если вы что-то нарушили накануне в своем рационе питания, съели лишнее. Но при этом получаете небольшое количество энергии, которое нужно для того, чтобы вы функционировали.
Если будете устраивать себе хотя бы раз в неделю разгрузочный день, это очень поможет вашему организму и вам прийти в форму.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
50 кг
Teen FictionМои каждодневные мысли о похудении и мой рацион.Только здоровое питание,без голодовки.И вам и мне полезно
