Na začátek chci jenom říct, že budu psát stylem ,,ty'' a ne ,,vy'' jak jsem dosud psala.
Most, ze země ho umí většina, ale dnes je tady návod jak ho udělat ze stoje. Most ze stoje je jednoduchý, ale musíte vědět jak se ho naučit.
1. Protáhnutí
Pořádně se protáhni ( hlavně záda). Udělej si most ze země a snaž se dát ruce co nejblíže k nohám, zvýšíš si ohebnost v zádech. Taky si protáhni ruce a nohy, ono se to nezdá, ale i ruce a i trochu nohy dostávají zabrat.
Teď nějaký ty typy na protažení:
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
