Mi vida: cómo he vivido y sobrellevado la depresión

Manual de supervivencia para luchar contra la depresión

Paso número 1: Date cuenta que te pasa algo

Hay veces que esos momentos lo vemos como algo normal, algo que pasará, pero nunca minimices lo que sientes, la depresión es como una bola de nieve, si no la detienes, seguirá creciendo hasta destruirte.

Paso número 2: Coméntale a la persona que aprecias

En absoluto te quedes callado, te contaré un secreto, los monstruos se alimentan de la soledad, ten siempre a un aliado a tu lado, dos cabezas piensan mejor que una. 

Paso número 3: Pide ayuda profesional

Es muy importante acudir al psicólogo cuando sucede esto, ellos te acompañarán en tu proceso de mejoría y si ellos ven necesarios mandarte al psiquiátrico o a cualquier otro especialista, acude, es lo mejor. No te creas invencible, eres humano.

Paso número 4: Después de pedir ayuda profesional, poner todo tu esfuerzo para salir deeso

Está claro que si creemos que solo el hecho de estar asistiendo a terapia nos va ayudar por sí sola, estaríamos completamente equivocados, tenemos que poner todas nuestras energías en ello. Recuerda que es solo un auxiliar, sino queremos cambiar, nunca va a funcionar.

Paso número 5: Nunca dejes a un lado tu esencia

Tú chispa te ayudará muchísimo en esto, ya que eso te dará las herramientas adecuadas para combatir el problema. Algo que me funcionó fue dormir con una varita mágica, suena raro al decirlo solo así pero ya lo explico mejor, ya que me gusta mucho Harry Potter, lo asocié, los monstruos son como los dementores, así que al usar el hechizo patronus me protege de ellos.

Paso número 7: Apóyate en las personas que están a tu lado

Hay que estar conscientes que somos seres sociales, aunque sea solo una persona, apóyate de esa persona, si está a tu lado en situaciones malas, lo estará buenas. Las mascotas también ayudan, los animales de compañía pueden ser tu salvación en esos días donde no ves más que oscuridad.

Paso número 7.1

En todo este proceso encontrarás o identificarás a las verdaderas amistades/amores. Esto ayuda también para apreciar a las personas que te apoyan.  

Paso número 8: Si tenías algún hobbie antes, retómalo

Está claro que si nos hundimos y nos encerramos en un caparazón sin hacer nada, es más difícil salir de eso, retoma lo que te hacía feliz, recuerda ese sentimiento.

Paso número 8.1: Si no tenías uno, busca algo que de tu interés

Si al leer el paso número 8 y piensas que no tenías algo, no es excusa para no hacer algo, en este mundo hay muchísimas cosas interesantes, busca, infórmate y agarra lo que más te llame la atención. No le temas a lo nuevo.

Paso número 9: Nunca fijas ser alguien que no eres

Esto va aunado al paso número 6, si pierdes tu esencia, si finges, no estarás cómodo contigo, por lo tanto, siempre sé tú, no trates de encajar, de ser aceptado con lo que está estandarizado, te aseguro, al ser tú estás más cómodo y hasta será más fácil socializar, tal vez no como imaginabas, tal vez hasta mejor.

Paso número 10: Nunca, por nada del mundo, dejes tu proceso terapéutico

Es extremadamente importante concluir este proceso, ya que si dejas de asistir solo por creer que "ya estás bien" vas a recaer, es lo más seguro. Así que para evitar tragedias, no lo abandones.

Sugerencias: 

- Trata de no tomar alcohol o alguna droga

Esto puede causar un desajuste emocional y en estos momentos, no creo que sea algo agradable.

- Aunque existan veces en las que quieras tirar la toalla, toma vuelo y sigue

Es posible que tengas pequeñas o grandes recaídas, en común que pase, pero es como todo en la vida, con el tiempo, con la mano de la terapia, tendrás herramientas necesarias para afrontar estas recaídas.

Cosas que me funcionaron:

Son cosas que me funcionaron a mi, a ti te pueden funcionar o no, experimenta, no pierdes nada.

-Quemar mis malos pensamientos

Sí, como lo leíste, quemar, existe la creencia que el fuego es purificador, esto en lo personal me ha servido bastante. Solo ten cuidado, no vayas a crear un incendio.

- Acomodar completamente mis cosas

Cada vez que empiezo con los malos pensamientos, limpio o acomodo mi cuarto, me gusta estar constantemente hacerlo, ya que poco a poco junto cosas innecesarias, papeles o ropa. El orden ayuda a ordenar la mente también.

- Aceptar cada detalle de mi cuerpo

Antes luchaba contra mi propia naturaleza, la forma de mi cuerpo, de todo lo que significa ser yo, al aceptarlo quita un gran peso de encima. 

Quiero compartir algo que hice hoy, tomé la decisión de cortarme el cabello muy corto, ya que no estaba agusto teniendolo largo, hay que hacer cosas con las que te sientas cómodo con tu cuerpo, no estás obligado a seguir el estándar de un género, o del sexo que seas, sé tu, no dejes que nadie te cambie, que al final de esta vida en esta vida a la única persona a la que tienes que agradar es a ti mismo.