Selam gençler 💕
Dediğim gibi bugün diyetisyenin verdiği kağıtta ki önerileri yazıcam.
📌Günde ortalama 8-10 bardak su için.
📌Günde en az 45 dakika yürüyüş yapın.
📌En az üç öğün yemek yiyin, öğün atlamayın.
📌Yemeğinizi yer yemez masadan kalkın.
📌Yemeklerinizi yavaş yiyin, iyi çiğneyin.
📌Porsiyonlarınızı küçültün, küçük tabak kullanın.
📌Kaşık, çatalınız her lokma arasında elinizden bırakın.
📌Ana öğün ve ara öğün arası ortalama 2-3 saat olarak ayarlanmalıdır.
📌Yüksek kalorili yiyecekler ( pasta, çikolata gibi ) yerine düşük kalorili yiyecekler ( sebze, meyve gibi ) tercih edin.
📌Hazır meyve suları, kola ve gazozlar yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.
📌Etler : Haşlama, ızgara, fırında veya sebzelerle pişirilerek yenmelidir.
📌Diyetiniz uyguladığınız sürece çalışma ve uyku saatlerinize dikkat edin.
📌Hazır satılan içeriği bilinmeyen yiyecekleri uzmanınıza danışmadan yemeyiniz.
📌Hızlı zayıflamadan kaçının.
📌Haftada yarım yada 1 kg'den fazla kilo vermeyin.
📌📌📌Arkadaşlar eğer kendi başınıza kilo veremiyorsanız eğer bi uzmana danışın. Hem yağ oranınızı öğrenmiş olursunuz. Ben aslında diyetisyene gitmeyi düşünmüyordum. Ama yağ oranımı çok merak ediyordum fakat onu kontrole gidince öğrenicem. O yüzden 1 ayın çabuk geçmesini istiyorum.
📍📍📍Ve bence bi spor salonuna yazılın. Eğer yazılamıyorsanız eve bi spor aleti alabilirsiniz. Yağ oranınızı azaltıp kas oranınızı artırmalısınız. Hem vücudunuzu şekillendirmiş olursunuz. Hem de herkesi kıskançlıktan çatlatacak bir vücudunuz olur.
✔Arkadaşlar size hitap ederken civcivlerim demek istiyorum umarım sizin için sorun olmaz.
Hepinize iyi geceler civcivlerim 🐥
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflama Günlüğüm
ChickLitÖHÖM ÖHÖM LÜTFEN DİKKAT!! Fat kız değil, FİT KIZ olacağiz. Burada sürekli kilo yüzünden linç yiyen bir kız var. Sizde ona katılmak ister misiniz ? Gelin hep beraber başaralım. Herkes yapabiliyorsa bizim ne eksiğimiz var ki..
