-Akşam 8'den sonra yemek yemeyin. Çok acıkırsanız falan soda, türk kahvesi gibi şeylerle geçistirin. Normalde meyve öneriyorlar aslında ama benim böyle deme sebebim yine de gece vücudunuza şeker almayın. Yani benim fikrim bu ama tabi siz bilirsiniz.
-Uyku saatleriniz düzenli olsun. 8 saatlik uyku gençler için ideal.
-Spor yapıyorsanız spordan önce karbonhidrat alın (enerji almak için),spordan sonra ise protein alın.
-İlla da çikolata falan yani abur cubur yemeyeceğiz diye bişey yok. İstediğiniz kiloya ulaşasıya kadar ayda 1 kilo koruma döneminde ise iki hafta da bir ya da bir haftada bir kendinizi ödüllendirin. Ama ertesi gün yine sağlıklı beslenmeye devam edin.
-Ağırlık çalışın. Kas hemen olmaz. Kaslanırım diye korkmayın.
-Duraklama dönemine girdiğinizde korkmayın. 1 ay da sürebilir 2 ayda. Hemen pes etmeyin.
-İnce beden kıyafetler alın. Ve hırs yapın içine girebilmek icin.
-Bir erkek için kilo vermeyin. Sizi sevecekse her haliyle sevsin.Eğer kiloluyken beğenmiyorsa ve bu yüzden kilo vermeye calısıyorsanız ilerde hamile kaldığınızda sizi beğeneceği ne malum. Seveceğiniz insanları iyi seçin.
-Kilo verirken bol bol fotoğraf çekilin. Zayıfladığınızda before after yaparsınız.
-Haftada en az 4-5 gün kardiyo yapın.
-SON OLARAK ASLA PES ETMEYİN.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflama Günlüğüm
Literatura KobiecaÖHÖM ÖHÖM LÜTFEN DİKKAT!! Fat kız değil, FİT KIZ olacağiz. Burada sürekli kilo yüzünden linç yiyen bir kız var. Sizde ona katılmak ister misiniz ? Gelin hep beraber başaralım. Herkes yapabiliyorsa bizim ne eksiğimiz var ki..
