Never Give Up

Cara meninghikan badan secara alami

Tinggi badan merupakan syarat yang paling mutlak yang harus dimiliki oleh setiap calon pramugari. Tinggi badan minimal setiap maskapai berbeda - beda ada yang mulai dari 158 cm ( Lion group), 160 cm ( Garuda), 162 cm ( Air Asia), 163 cm (Citilink) dan sebagainya.

Kebanyakan dari merwka yang ingin mendaftar gagal atau terhalang di tes tinggi badan.

Ada banyak cara untuk meninggikan badan, mulai dari alami sampai medis seperti tarik tulang dan sebagainya.

Namun cara - cara seperti itu akan berdampak pada kesehatanmu di usia lanjut.

Jadi saya sarankan untuk melakukan cara alami. Memang hasilnya tidak secepat medis namun dapat efektif dan tentunya tidak mempengaruhi kesehatan di usia lanjut.

Sebelum kita lanjut, kalian perlu tahu nih apa - apa saja yang mempengaruhi pertumbuhan tulang kalian. Yuk di simak!

Tinggi badan manusia akan bertumbuh pesat selama masa puber dan berhenti di penghujungnya, yaitu sekitar saat usia 16-18 tahun.

Apa yang memengaruhi tinggi badan?

1. Faktor genetik atau keturunan

Genetik alias keturunan adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan kamu saat ini. Lihatlah postur tubuh ayah dan ibumu.

Jika dari kedua belah pihak sama-sama tinggi, sangat besar kemungkinannya kamu juga akan punya tinggi badan semampai. Sebaliknya jika hanya salah satu pihak saja yang tinggi sementara satunya pendek, perawakan maka akan ditentukan oleh gen mana yang lebih kuat.

2. Nutrisi

Kecukupan nutrisi penting dan aktivitas fisik selama masa tumbuh kembang awal sampai pubertas berakhir.

Cara meninggikan badan secara alami :

1. Makan makanan bergizi

Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi contohnya. Selain tinggi kalsiumdan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.

2. Tidur cukup

Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila Anda “hobi” begadang atau kurang tidur.

Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7 - 8 jam setiap hari.

3. Perbaiki postur tubuh

Berbagai kebiasaan buruk yang kamu lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.

Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah Kamu terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana caranya?

* Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
* Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
* Kepala tegak mengikuti postur bahu
* Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
* Lutut jangan ditekuk saat berdiri.
* Biarkan lengan menggantung secara alami di samping.
* Bahu jangan menurun.

Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk seseorang, kamu bisa melakukan beberapa hal berikut:

* Usahakan saat duduk di kursi kantor kaki Kamu menapak rata pada permukaan lantai.
* Sesuaikan agar paha sejajar dan kaki tetap menapak di lantai
* Hindari menyilang kaki saat duduk di lantai.
* Topang punggung pakai bantal kecil agar tidak membungkuk tanpa disadari.
* Istirahatkan bahumu jika pegal dengan sandarkan bahu pada sanggahan tempat duduk.

4. Berlatih yoga

Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan berat badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh kamu tetap tegak.

5. Menguatkan otot-otot tubuh

Bagian otot tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot di perut dan otot di sepanjang tulang belakang.

Otot-otot ini akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar tubuh kamu lambat laun bisa membungkuk.

Kencangkan otot inti tubuhdengan rutin melakukan plank, push-up, atau crunch.

6. Berenang

Saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh. 

Berenang membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh tetap tegak sehingga perawakan kamu akan terlihat lebih tinggi tegap.

7. Main basket

Banyak pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjuntai di atas rata-rata. Ini karenan memang benar main basket bisa membuat kamu menjadi lebih tinggi.

Saat main basket, tubuh akan banyak berlari dan loncat melawan gaya gravitasi sehingga otot badan belakang dan tulang belakang kamu teregang secara maksimal.

Di samping tujuh cara meninggikan badan di atas, penting pula untuk menjaga gaya hidup sehat guna mencegah penurunan tinggi badan di usia lanjut. Usahakan cukup minum air setiap hari dan hindari merokok.