Depressionen, Esstörung und Co

4. Skills

Kapitel muss noch überarbeitet werden.
Was sind Skills?
Skills sind Dinge die deine Skalierung wieder runter bringen, wie z. B. sich mit Freunden treffen. Ab einer Skalierung von ca 5 solltest du anfangen skills zu benutzen, damit du dich garnicht erst selbstverletzt. An sich kann ein Skill alles sein, z. B. Musik hören oder eine Serie gucken.

Welche Skills gibt es und wie/wann wende ich sie an?

Tigerbalm :Skalierung ab 7, kriegst du in jeder Drogerie (am besten den weißen), schmierst du dir unter die Augen (die Augen tränen und brennen, hilft wenn man nicht weinen kann, wirkt ca 15 Minuten) oder unter die Nase /auf die Nasenflügel je nach dem wo du empfindlicher bist.
Außerdem :
Bei Erkältung aufs Dekolleté /Brust
Bei Kopfschmerzen auf die Schläfe, unter und hinter die Ohren und auf die Stirn
Muskelkater / Verspannung auf die entsprechende Stelle

Ammoniak Stäbchen (Stinkestäbe) :Apotheke ca. 10 € für 10 Stück, Skalierung von 5-7, es sind Glas Ampullen die du durchbrichst und unter die Nase hältst. Es zieht von der Nase hoch und brennt.
Außerdem :
Wenn du schnupfen hast befreit es die Nase (gleiche Anwendung)

Gummiband/Haargummi :
Skalierung 5-10, gegen das Handgelenk flitschen, für 1 € bei Tedy ein Ball aus Gummibändern, tut nach einer Zeit weh, zwischendurch das Handgelenk wechseln damit du keinen blauen Fleck kriegst

Zeitung /Blätter :
Skalierung :7-4
Zereissen wenn du sauer auf dich selbst /auf jemand anderen bist, kannst du immer verwenden

Eiswürfel :
Leg ihn irgendwo auf deinen Arm /lutsch ihn, je nachdem was dir mehr hilft . Skalierung 5-6

Baden : tut dir gut lies dabei ein Buch oder so

Hobbys :   (erklärt sich selbst)

Achtsamkeit : nimm dir z. B. einen Tee Beutel und rich dran, fühl wie er sich anfühlt, mach ihn kaputt etc

WICHTIG :nicht bewerten, also nicht z. B. denken das stinkt oder so. Auch nicht das das gut ist. Nur beschreiben wie es riecht etc

Igelball
Skalierung:7-5
Drücken, über den Arm rollen

Zauberwürfel lösen
Skalierung: 8-4

Fidget Cube
Skalierung: 9-7

Ringe:
damit sind diese Drahtringe gemeint, gibts bei Amazon (Vonero Premium Manufacturer)
Skalierung:10-7
Langsam über die Finger rollen
Es gibt noch 1000 andere skills aber das sind die die mir am besten helfen

Trigger Warnung! Bitte überspringt dieses Kapitel wenn ihr noch nicht allzu stabil seid :)

Da es sehr angefragt war hier in Stichpunkte :
2 Jahre :Kreisrunde Haarausfall, Eltern Trennung
4 Jahre :Hund bekommen
6-9 Jahre alt:Mobbing wegen meiner Figur wäre zu fett, Kaninchen bekommen, wurden abgegeben
9 Jahre alt :Nah am Übergewicht, gravierendes Ereignis
10-13 Jahre alt :Anorexie (BMI lag nur noch bei 16,5), Erstes SVV nach Schulwechsel (Kopf gegen einen Baum geschlagen), Mit 10 die Diagnose :Skoliose, Mobbing
12-14 Jahre alt :Oberflächlich geritzt, erster Kjp Aufenthalt und darauf folgten mehrere, Erste Suizid ersuche, Verbrannt, Bulimie, aufgekrazt, Korsett wegen Skoliose getragen, gravierendes Ereigniss, mit 13 wurde mein Hund abgegeben, Mobbing, Duseur getroffen, Kjp Aufenthalte
15 Jahre alt (jetzt) :nicht mehr pro ana, ambulante behandlung, Skoliose OP, Wohngruppe und vieles mehr

Ich krieg dieses Unterstrichene nicht weg :/
Hättet ihr Interesse an meiner Geschichte in ausführlicher?