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Guides minceur pour les nuls.

Chick-Lit

Beaucoup m'ont demander de l'aide pour maigrir, les meilleurs régimes, des fiches de sport ect alors j'ai crée ce livre avec tout regrouper afin de vous aider

#astuces #maigrir #poid #sport

Pancake healthy

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par apollinektn

par @apollinektn

Ingrédients :
• 30 g de flocons d'avoine
• 3 cuillères à soupe de farine • 1 oeuf
• 5 cl de lait
• Une cuillère à soupe de fromage blanc 0% • Sirop d'agave
• 1/2 sachet de levure

Préparation
1. Dans un blender mixer les flocons d'avoine jusqu'à obtention d'une poudre lisse.
2. Dans un saladier, verser les flocons d'avoine mixés, la farine et la levure.
3. Ajouter l'oeuf, le lait et le fromage blanc et mélanger à l'aide d'un fouet. La pâte doit être lisse.
4. Faites chauffer une poêle à feu doux / moyen. La graisser avec un essuie-tout et un peu d'huile.
5. Lorsqu'elle est bien chaude, verser une petite louche de pâte dans la poêle.
6. Retourner le pancake lorsque des bulles apparaissent à sa surface.
7. Laisser cuire jusqu'à ce que l'autre côte soit doré.
8. Répéter l'opération pour les autres pancakes.
9. Déguster !