Trẻ hoá cơ thể cho phụ nữ bận rộn

Chương 6: Nhất dáng

Bí kíp cho phụ nữ làm đẹp dáng 

Người đẹp thì nhất dáng nhì da. Dáng là tiêu chí đẹp số 1 được mọi người đồng ý  đưa lên hàng đầu. Nếu dáng béo thì không mặc cái gì trở nên đẹp được. Vì vậy, dù cao hay thấp, nếu giữ dáng được thì mặc sẽ đẹp. Nếu dáng tổng thể cân đối mà chân tay thì có béo thì cũng không quá là khó coi, nhưng  bụng béo thì mặc váy thường mất dáng.

Để có dáng đẹp, việc tập thể thao, đi bộ được là tốt nhất. Nếu chỉ đi làm thì cũng vẫn có thể áp dụng được những việc sau hàng ngày. 
1. Đem 1 cái cốc thủy tinh, khoảng 200ml đi làm cốc đựng nước riêng ở công ty: đặt mục tiêu là ngày uống 8 cốc đó (sáng 4 cốc, chiều 4 cốc). Nhưng mỗi lần đi lấy nước chỉ lấy 1 cốc, uống làm 2 lần, hết lại đứng lên đi lấy (có nhiều mẹ không thích uống nước thì cố nhé, vì lợi ích của nước mọi người cũng biết rùi), cách này của mình là để đi lại nhiều, vì mỗi lần đi như thế, sếp không nói gì, không ảnh hưởng lớn đến công việc, lại vận động từ từ (không dồn dập, nên hiệu quả cao hơn). Tuyệt đối không nhờ vả nhé, không trữ bằng chai to nhé. Giảm béo là tự làm mà.

2. Nhưng vận động thế cũng không đáng, mà không thể đi uống nước mãi được, tranh thủ có việc gì của phòng thì mình nhận để đi.

3. Cố gắng để 1 thời gian rảnh trong buổi làm việc (10-15 phút) đi bộ dọc hành lang công ty, nếu ngại thì bạn cố gắng kiếm chỗ nào vắng vắng đi, tránh ra ngoài nắng, hại da lắm. Mình ở tầng cao, toàn đi bộ thang, đi xuống, đi lên, còn ai ngại quá thì đi xuống, lên bằng thang máy. 

7. Khi ngồi thì cố ngồi thẳng lưng. Việc ngồi thẳng lưng giúp cột sống thẳng ngồi được lâu mà giữ dáng đẹp. 

8. Bài tập hít thở bằng bụng khi ngồi cực hiệu quả giảm vòng bụng nhé. Ngồi thẳng lưng, cho cái computer nó "ngủ", để thư giãn 1 lát, hít vào, thật sâu, đồng thời hóp bụng, hóp thật mạnh, cả hậu môn nữa.. Giữ nín thở khoảng 5-8s, bạn tập đếm, không suy nghĩ cái gì, tập trung tập cái đó. Sau đó thở ra từ từ, thật chậm, (ai tập yoga rùi thì biết, mình tập yoga hồi trước nên tập khá ổn cái này). Làm như thế khoang 10 lần (thực ra mình chả đếm, chỉ biết là như thế thư giãn lắm). Cách này không chỉ nhỏ bụng đâu nhé, còn giúp phần tăng khí thở cho phổi, tăng oxi trong máu, giúp thần sắc tươi tắn, nhẹ nhõm lắm. 

Còn lúc về, mình tranh thủ có thể đi bộ, thì đi, nói chung là thang máy giờ đầy, nhưng nếu mình cố gắng, hoàn toàn có thể có cả đống thời gian để đi bộ, có cả đống cơ hội. Nhưng mình không bắt buộc ngày nào cũng thế, chỉ là cố gắng nhất thôi, chứ công việc nhiều lúc không dễ để làm như thế, hơn nữa bất cứ cái gì bắt buộc quá đều tạo áp lực, mệt mỏi, mà mệt mỏi là kẻ thù lớn nhất của sắc đẹp mà. 

Ban đầu thì cũng hơn vất vả, sau quen rồi, lại thích đi bộ.