Okul Tavsiyeleri ve Moda

Ergenliğe Uygun Beslenme

Ergenlik dönemi kalıcı yağlanmanın oluştuğu kritik bir dönem. Alınan fazla kilolar vücuttaki yağ hücre sayısınına artmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da yetişkinlik döneminde şişman bir vücut kaçınılmaz hale geliyor. Dış görünümüzü etkileyen en önemli şeylerden biri de kuşkusuz sivilceler. Büyük çoğunluğu hormonal değişikliklere bağlı olan sivilceler taze sebe ve meyvelerden, zengin tam tahılların, protein kaynakları olan balık, tavuk, yağsız et, kuru baklagillerin bulunduğu bir beslenme planı ile ve düzenli cilt temizliği ile zamanla ortadan kaybolabilirler. 

YAP-YAPMA

~ Gazlı içecekler tüketimini su ile değiştir. 

~ Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak uzun ve yorucu ders saatleri boyunca aynı enerji seviyesinde kalmaya yardımcı olur. 

~ Tüm gün az az sık sık yemek akşam yemeğinde aşırıya kaçmayı engelleyerek daha sağlıklı ve ölçülü beslenmene yardım eder. 

~ Tatlı dengeli tüketildiği sürece uygundur. Mesela haftada iki kez bitter çikolata yiyebilirsin. 

~ Gece geç vakitte kahve ya da çay yanında cips, kurabiye, bisküvi ve çikolata tüketme. Şekersiz bir kahve yanında iki üç adet yulaflı bisküvi, kuru meyveler ile kuru yemişler daha iyi seçimler. 

~ Araştırmalar uzun süre uyanık kalmak ve derslere odaklanmak için sakız çiğnemenin de faydalı olabileceğini gösteriyor. Bu yüzden sakız da çiğneyebilirsin. 

~ Kendini enerjik hissetmek, güven duygusunu arttırmak,fit bir görünüm, okulda başarı gibi artılar fiziksel aktivite sayesinde kazanılabilir. Günlük rutinle spor ve egzersiz yapmalısın.

Heygirl'den alıntıdır.

Sınır; 4 oy 2 yorum 

Bir dahaki bölümde sizler için örnek beslenme menüsü yazacağım.