💜Consigli per ragazze💜

Come riuscire ad addormentarsi

😴Una delle cose peggiori che possiamo fare per sabotare il nostro sonno è quella di utilizzare la camera da letto per altre attività che non siano legate al sonno (o all’intimità con il nostro partner).  E’ importante che quando entriamo in camera la nostra mente associ quella stanza al fatto che presto sarà il momento di dormire.

😴L'esposizione alle luci blu degli apparecchi elettronici (smartphone, tablet e laptop) riducono la tua capacità di addormentarti velocemente.

😴Sembra che tenere i piedi caldi sia un fattore scientificamente provato per aiutarti a prendere sonno velocemente. Puoi metterti delle calze (ma secondo me è scomodo) oppure puoi posizionare una borsa dell’acqua calda ai piedi del letto.

😴Abbiamo detto di non portare tecnologia in camera da letto ma a volte puoi fare un’eccezione..se è solo per ascoltare.   Puoi provare con un audiolibro noioso, con un volume abbastanza alto per essere comprensibile ma non troppo alto da tenerti sveglio.  Ti distrarrà dai tuoi pensieri.

😴Riuscire a rallentare la mente è un fattore chiave per prendere sonno velocemente.  Prova a creare un tuo rito serale che diventa ripetitivo ogni sera, prima di andare a letto.Il tuo rituale può durare dai 10 minuti, fino ad un massimo di un’ora, l’importante è che il nostro corpo sia in grado di sapere ogni sera cosa lo aspetta e associ quell’attività al sonno successivo.
Puoi leggere un libro prima di andare a letto oppure fare una doccia calda.