Applicare una borsa dell'acqua calda sull'addome: il calore applicato direttamente in loco attenua il dolore, rilassa muscoli addominali ed alleviare i crampi.
Rilassarsi ed allontanare lo stress:l'ansia e la preoccupazione possono aggravare i sintomi mestruali.
Immergersi nell'acqua calda. Anche un bagno caldo può alleviare il dolore addominale, oltre a generare una piacevole sensazione di benessere e rilassamento
•Praticare esercizio fisico costante: lo sport è un rimedio particolarmente efficace per l'umore.
•Bere liquidi caldi (brodo,latte, tè deteinato,minestre).
•Praticare un massaggio a livello del basso ventre. Sebbene questo accorgimento possa risultare apparentemente poco efficace o banale, il massaggio conferisce in realtà un immediato sollievo ed attenua il dolore mestruale
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