1. Pare de fazer o que você está fazendo. Fique parado. Depois, solte todo o ar.
2. Respire a primeira vez. Preste atenção nas sensações de respirar. O que você sente no corpo?
3. Na segunda respiração, acalme o corpo. Solte o pescoço, os ombros, os braços.
4. Na terceira respiração, se permita sentir paz. Talvez um sorriso apareça.
5. Agora, repita sozinho as 3 respirações. Atenção no corpo, relaxamento e paz.
