TRISTEZA
• Pensamentos
Autocríticos, desesperançosos e conformados.
• Sensações
Fraqueza nos músculos e dor no corpo.
• Ímpetos
Não fazer nada e dormir demais.
ANSIEDADE
• Pensamentos
Catastróficos, acelerados e pessimistas.
• Sensações
Respiração ofegante, suor nas mãos, aperto no peito e dor na barriga.
• Ímpetos
Evitar uma situação ou pessoa, sair correndo e chorar.
ALEGRIA
• Pensamentos
Otimistas, confiantes e gratos.
• Sensações
Expansão no peito e leveza.
• Ímpetos
Rir, falar mais e fazer atividades.
VERGONHA
• Pensamentos
Arrependidos e autoinvalidantes.
• Sensações
Vermelho no rosto e aperto no peito.
• Ímpetos
Se esconder, fugir e desviar o olhar.
RAIVA
• Pensamentos
Agressivos, julgadores e frustrados.
• Sensações
Agitação, tensão muscular e coração acelerado.
• Ímpetos
Agredir alguém fisicamente e/ou verbalmente.
MEDO
• Pensamentos
Pessimistas, desesperados e catastróficos.
• Sensações
Respiração acelerada, suor nas mãos e calafrios.
• Ímpetos
Fugir à qualquer custo.
