1. Rotina e Organização
Quando você se organiza, menos coisas te pegam de surpresa e ativam seu alarme emocional. O básico da organização já dá resultado: ter horários pra dormir e acordar, uma agenda simples e uma lista de tarefas.
2. Contato com a Natureza
Uma pausa de 10 minutos pra caminhar numa rua arborizada já ajuda a recarregar sua concentração e trazer seu foco pro momento presente. É um tempinho muito bem investido.
3. Habilidades Sociais
Pouca gente aprende essas habilidades essenciais: pedir ajuda, dizer não, ser firme, pedir desculpas e ser gentil. Só que viver uma vida mais leve também depende de lidar com os seus limites e os limites dos outros.
4. Exercício físico
Quando você se exercita, você torna seu corpo mais forte contra o perigo. Seu cérebro entende o exercício como um sinal de que o ambiente é seguro e isso baixa seus sistemas de alerta. Comece com caminhadas.
