Duerme entre 7 y 9 horas al día.Haz elongaciones (estiramientos) al final de tu jornada.Aliméntate saludablemente, evitando los excesos. Mejor si es con comida saludable y casera.Dedica un rato al día a una actividad que te guste, y durante esos minutos no hagas nada más.Toma un baño relajante antes de dormir.No consumas café, licor o comidas pesadas antes de irte a la cama.Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares procesados. En buena medida el estrés proviene de la forma en que reaccionamos ante las situaciones de nuestra vida. Sin embargo todas nuestras actitudes provienen a su vez de nuestra forma de pensar y de lo que sentimos. Si, por ejemplo, pensamos siempre lo peor de los demás, es normal que nuestra actitud hacia ellos sea defensiva. Y si siempre estamos a la defensiva, es lógico que experimentemos el rechazo de los demás. Irónicamente, mientras más rechazo sentimos más pensamos lo peor de los demás, y el ciclo se repite en un bucle sin fin, y esto aplica para muchas situaciones cotidianas.Pasa tiempo en contacto con la naturaleza, o al menos da un pequeño paseo por tu ciudad.
Con estas técnicas y tips para descansar y relajarse terminamos el Reto Autoestima de 10 días + un día extra. Espero que pueda ayudarte a cambiar tu perspectiva por una más flexible y compasiva contigo mismo. Pero sobre todo, que aprendas a escucharte y a ser consciente de tus propias necesidades y de tus virtudes,
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Amor Propio
Short StoryEl amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico. Se haga lo que se haga, si no le damos valor, no tendrá ningún significado ni contribuirá a que nos sintamos bien con quiénes somos.
