Shifting

Falling-Methode

Am besten meditierst du zuerst wieder, um dich zu beruhigen und wenn du möchtest, kannst du irgendwelche Ozean- oder Natur- Geräusche anmachen. Danach musst du dich hinlegen und deine Augen schließen. Es ist egal in welcher Position du liegst, Hauptsache es ist bequem. Stelle dir vor, du rennst auf einer Klippe, aber in Zeitlupe. Stell dir genau vor, wie die Klippe aussieht, was du hörst, wie es sich anfühlt und ob du z.B. den Ozean riechen kannst. Anschließend stellst du dir vor, dass du von der Klippe ins Meer oder in ein Blumenfeld fällst. Während du fällst, sagst du dir: „Ich shifte nach ..., bitte rette mich jetzt". Stelle dir vor jemand aus deiner DR seine Hand ausstreckt, um dich aus dem Wasser/den Blumen zu retten. Wenn du irgendwelche Anzeichen, wie einen Druck auf deiner Brust fühlst, kannst du deine Augen öffnen.