Bom esse capítulo vou dizer umas coisas meio óbvias , mas me ajuda e pode ajudar vcs tbm , bom pelo menos um pouco ...
Eu tenho ansiedade e isso me leva a compulsões e eu acabo perdendo o controle e isso está me impedindo de alcançar meus objetivos ...
Eu tô parada nos 63 kilos a semanas e isso tá me fadigando de uma forma que pqp ...
Bom innt tô procurando formas de acalmar minha ansiedade e acabar com a compulsão e tem umas dicas que me ajudam bastante ...
Vou começar com uma que vcs já devem conhecer :
ÁGUA!!
Gente a água e essencial pra quem quer e precisa perder peso , tanto pra desinchar como pra se sentir saciado e ajuda na digestão ...
Quando vc achar que está com fome , beba agua e espere uns minutos e se aquela tal fome passar e pq era sede , vcs já devem saber disso mas quis mencionar pq é o que tem me ajudado ..
Próxima dica :
MANTER DISTÂNCIA DAS TENTAÇÕES!!
Se vc esta focada nos seus objetivos vc NN pode vacilar , tem que lutar pra dar certo , vc NN ganhou todo esse peso em uma semana e nem vai perder em uma semana innt tenha o maior foco possível , se morar com seus pais, família etc , (como no meu caso ) é mais difícil pq vc convive tendo que negar a comida mesmo quando vc quer , e isso dói , mas quando sinto cheiro de pizza corro pro banheiro ou corro pro meu quarto , ou coloco fones e vejo um asmr e tento dormir , eu sei que é difícil esquecer a comida quando ela tá te chamando ...mas lembra que vc NN tá com fome , vc só quer pq tá com vontade , pq o olho está falando mais alto , e vai na minha , vc vai se arrepender depois ....
Próxima dica : essa é pra quem tem compulsão como eu ...
ENCONTRAR UMA VÁLVULA DE ESCAPE!
Quando começo a pensar em comida eu tenho que ter uma fuga imediata pra poder me esqueçer dela , ou me exercitar , ou tomar uma água , ou sair , fazer uma caminhada , olhar o çeu , se arrumar , fazer um skin Care , lavar o cabelo , fazer as unhas , desenhar , escrever , etc...
Mano tem várias maneiras de se distrair fazendo algo que vc gosta , e trabalhando sua mente vai ser mais fácil alcançar seus objetivos da forma certa , vai por mim , eu não quero motivar vc te colocando pra baixo , pq vc é incrível ..
Vc NN é gorda (o) , ou inútil nada disso ..
Vc NN é o pior que pensa de si mesma (o)
Todos nós temos defeitos e qualidades e não importa o quanto nos falhamos e atrasamos o processo o importante e se esforçar pra NN errar novamente ...
Innt vou dar uma reforçada aqui !!
Obs: essas dicas NN fui eu que inventei kk , são apenas algumas coisas que faço pra NN ter compulsões ..
Bom innt é isso , espero ter ajudado friends .
Bj🖤🦋
