Secara umum, kita bisa mengatur tingkat konsumsi daging berdasarkan level pola diet yang kita jalani.
Pemula : Ditargetkan hanya makan sekitar 26 ons daging atau unggas per minggu, dengan diselingi dua hari tanpa daging.
Lanjutan: ditargetkan untuk makan hanya 18 ons daging atau unggas per minggu dan tiga hingga empat hari tanpa daging.
Ahli: ditargetkan hanya untuk makan sembilan ons daging atau unggas per minggu dan lima hari tanpa daging.
"Mulailah dengan satu atau dua kali makan per minggu. Lalu tiga kali makan, dan kemudian satu hari penuh," ucap pakar diet Holly Herrington.
Makanan yang dikonsumsi
Untuk mengikuti pola diet ini, kita bisa mengonsumsi bahan makanan seperti yogurt Yunani dengan buah beri dan roti bakar selai kacang, roti dengan sayur atau olahan tahu.
Untuk makan siang, kita bisa mengonsumsi pasta gandum atau burger vegetarian. Nah, untuk makan malam, pilih tumis sayuran untuk menghindari daging.
Gunakan setengah ukuran piring yang kita gunakan untuk sayuran. Lalu, gunakan sisanya untuk protein dan pati.
Cara memulai
Sebelum menerapkan pola diet ini, periksa kembali berapa banyak makanan termasuk daging yang kita konsumsi setiap minggu.
Kemudian, pakar nutrisi Nathalie Sessions menyarankan kita untuk mengembangkan pola makan ini dengan mengurangi porsi makan.
Herrington menyarankan kita untuk memulai pola diet ini dengan memperbanyak konsumsi bahan makanan nabati selama satu minggu.
Pola ini dilakukan jika kita masih mengonsumsi daging untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Selain itu, kita juga harus memperhatikan ukuran porsi agar memastikan kita tidak makan berlebihan, sembari memperbanyak asupan buah dan sayur.
KAMU SEDANG MEMBACA
Kumpulan Tips Cantik
Non-FictionKumpulan tips cantik, bersumber dari google untuk mempermudah pembaca mencari tips-tips cantik mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki, semua tersedia di sini. . . . Note: Mohon bijak dalam memilih mana yang baik dan yang tidak. Karena mungkin tub...
