La mayoría ya debe de saber sobre esto, pero para los que no conozcan es el libro de "Las Mañanas milagrosas” del autor Hal Elrod.
Les diré los puntos principales de este libro para hacer de tus mañanas milagrosas.
1. Meditación
Para iniciar el día, al despertar quédate en silencio unos minutos, ya que la meditación trae buenas cosas, en las cuales están la concentración, ayuda en el estrés y ayuda a que tengas mejor control en tus pensamientos, emociones, palabras y acciones y más.
Recuerden que no importa como salga a la primera, mientras que lo sigan haciendo, con el tiempo saldrá mejor, y si se distraen solo regresen a su respiración o mantra.
2.Afirmaciones
¿Cómo quieres que sea tu vida en cada aspecto? ¿Por qué? ¿Qué te comprometes a hacer para lograr esa vida que deseas?
Depende de las respuestas es que harás tus afirmaciones, al terminar dilas en voz alta teniendo siempre fé, y como ya sabemos que la mente llega a tener esos desliz en los que pensamos negativo, recomiendo que en cuanto reacciones a lo que dijiste, digas algo como de "pero mi realidad es otra"
3.Visualización
Ahora bien, para realizar las visualizaciones existen diferentes formas para hacerlo.
Puedes ir imaginándote con todo lo que quieres en tu vida de manera simultánea conforme digas tus afirmaciones.
También cerrar los ojos, respirar profundamente por tres veces y observarte como si estuvieras en una película, viviendo esa vida que tanto deseas, obsérvate, escuchate y siéntete como siempre has querido ser.
Y por último utilizando un Vision Board, este es un tablero de visualización, es algo así como un collage en el que pondrás imágenes que reflejen todo lo que quieres lograr, tener, ser y conocer. Puedes agregarle frases que te motiven o que representen el éxito para ti y además cantidades que expresen el año en el que obtendrás todo lo que desees y la cantidad que querrás ganar.
Cuando hayas terminado tu visualización agradece por todo eso que ya has logrado tener, recuerda que si piensas como si ya lo tuvieses más pronto lo atraerás a tu vida.
En cualquiera de las tres opciones procura ser lo mas detallista posible,
4.Ejercicios
Cuando prácticas una actividad física te permite activar tu cuerpo, oxigenar tu cerebro, por lo tanto tener una mayor concentración y sentimiento de bienestar ya que también generamos endorfinas cuando hacemos ejercicio.
Por eso el autor sugiere realizar ejercicio físico en tu rutina de mañanas milagrosas, él realiza a diario Yoga. Puedes salir a correr o caminar, pero también puedes realizar alguna rutina de Yoga, pilates, zumba.
5. Lee
El autor sugiere leer libros de desarrollo personal, de personas que han logrado el éxito, libros que traten sobre cómo mejorar tus relaciones, tus finanzas. Debemos recordar que al leer es necesario que subrayemos las ideas más relevantes, pues si en un futuro volviésemos a tomar ese libro, se nos facilite recordar la esencia del mismo.
6.Escribe en las mañanas para enfocarte en tu desarrollo personal.
Puedes escribir en una libreta cómo quieres que sea tu día, cuáles son las experiencias que quieres vivir.
Organiza tu tiempo
El autor señala que los días en lo que tienes muy escaso tiempo, puedes hacer las rutinas de manera express, utilizando un minuto para cada acción, dándo como ejemplo:
Minuto 1. Siéntate a la orilla de la cama, cierra los ojos, inicia respirando y estando en silencio.
Minuto 2, posteriormente di en voz alta tus afirmaciones y visualízate con tu vida ideal.
Minuto 3. Lee 2 páginas de tu libro.
Minuto 4. Escribe por lo que te encuentras agradecido y el objetivo del día o lo que quieres lograr.
Minuto 5 Realiza ejercicio físico, pueden ser 30 abdominales, 30 sentadillas o 30 jumping jacks.
Espero y les haya gustado, les mando buenas vibras y que tengan un lindo día.
