Hay algo que no podemos negar. A medida que pasan los años nuestra vida se va llenando de más y más obligaciones, haciendo que cada vez tengamos menos tiempo para disfrutar de aquello que nos hace felices y nos permite crecer.
Sin darnos cuenta, permanecemos terriblemente ocupados al punto de sentir que ya no podemos luchar por nuestros sueños. El trabajo, la familia, los hijos, las deudas; y cada día se suman más y más cosas.
Por este motivo debemos convertirnos en unos maestros en el manejo de nuestro tiempo. Debemos abrir espacio cada día para aquellas cosas que nos permiten desarrollar nuevas habilidades y ser mejores.
No permitas que llegue la vejez y te des cuenta que caíste en los afanes de la vida sin haber sacado el mayor provecho de ella.
Es triste que la mayoría de personas se vean abrumadas por cosas triviales y que no tengan tiempo para construir algo que tenga un significado. Te levantas, trabajas, vez televisión, duermes y el ciclo se repite día a día.
No obstante, está en tus manos transformar tu vida y es importante saber que pequeños cambios lograrán esta transformación.
Sólo necesitarás incorporar en tu vida ciertos detalles, tal vez no te gusten pero a fin de cuentas solo tendrás éxito si estás dispuesto a hacer las cosas que la mayoría no quiere hacer.
Levántate temprano, aliméntate bien, ejercita tu cuerpo, busca inspiración y ten siempre en mente un objetivo. Teniendo esto en cuenta, encuentra a continuación 5 cosas que debes hacer antes de las 8 AM.
5 cosas que todas las personas deberían hacer antes de las 8 de la mañana.
1. Actividad física.
No es necesario explicar por qué es bueno el ejercicio, ya lo sabes y lo hemos expuesto en otros artículos.
Sin embargo, un bajo porcentaje de la población se somete a actividades físicas de manera regular. Somos expertos pagando gimnasios a principio de año para no volver a ir.
Según el Inegi el 58% de la población Mexicana no hace ejercicio. Así mismo año tras año el ministerio de salud en Colombia afirma que menos de la mitad de la población adulta hace ejercicio e incluso que Colombia es el país más sedentario del mundo. Por otro lado, un estudio de la Universidad de Barcelona afirma que los españoles hacen menos ejercicio que la media europea.
Si quieres estar dentro de las personas más sanas, motivadas y exitosas del mundo, necesitas crear el hábito de hacer ejercicio. Si no cuidas tu cuerpo, otras áreas de tu vida se verán afectadas.
Ya lo sabes, antes de empezar a trabajar, antes de las 8 de la mañana, haz ejercicio. Esto es algo que todas las personas deberían hacer.
2. Toma una ducha de agua fría.
Un estudio realizado 2007 por el Instituto nacional de salud de los Estado Unidos, encontró que tomar duchas frías de manera rutinaria segrega una serie de neuroquímicos que elevan el estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. De hecho es un tratamiento utilizado para tratar a pacientes con síntomas de depresión.
El reconocido orador motivacional, inversionista y autor Tony Robbins, es famoso por sumergirse en una piscina helada cada mañana. Incrementa el metabolismo y es beneficioso para el sistema inmune y circulatorio.
Al menos inténtalo algunos días de la semana, notarás la diferencia.
Lo difícil es hacer que tu cuerpo asimile el choque térmico, pero si controlas tu respiración y le das tiempo a tu piel para adaptarse a la temperatura del agua en solo unos segundos habrá terminado el dolor.
3. Consume suficiente proteína.
La proteína es esencial para la vida. Proporciona los bloques de construcción de los tejidos, órganos, hormonas y enzimas de tu cuerpo. Este macronutriente es crucial para construir y mantener la masa muscular. También aumenta la sensación de saciedad, por lo que es tan importante obtener suficiente proteína cuando estás limitando tus calorías para alcanzar un objetivo de pérdida de grasa.
El problema es que la mayoría de personas consumen cantidades de proteína muy por debajo de lo recomendado. Algunas personas desayunan un café y se van a trabajar, otros ni siquiera tienen tiempo para un café. Prefieren dormir 15 minutos más y no desayunar correctamente.
La proteína mantiene constantes los niveles de azúcar en la sangre, lo que previene los picos de hambre. Adicionalmente, disminuye los antojos de consumir carbohidratos, como el pan.
Según expertos es recomendable que consumas 30 gramos de proteínas sólo en el desayuno.
4. Trabaja en tus objetivos.
Las cosas más importantes en tu vida deben ser hechas antes de las 8 de la mañana ¿Quieres saber por qué?
Porque esas cosas importantes son las más difíciles y por consiguiente son precisamente las que tiendes a dejar para después o en el peor de los casos, a evadir. Y no querrás seguir haciendo eso.
Por eso es necesario que aprendas a manipular tu fuerza de voluntad y hacer las cosas difíciles e importantes antes de las 8 de la mañana. Enfréntalas a primera hora del día.
Utiliza las primeras horas de la mañana para trabajar en un objetivo de mediano o largo plazo.
Por ejemplo, si tienes una idea de negocio, trabaja en ella antes de que las urgencias del día ocupen tu tiempo. Dale prioridad a esos proyectos que tienes en mente y que te harán sentir orgulloso.
Si das un solo paso cada mañana hacia tus metas personales, te darás cuenta de que esos objetivos no estaban tan lejos como pensabas.
5. Edúcate.
Uno de los hábitos más comunes entre los hombres más exitosos del mundo es la lectura. Bill Gates lee 50 libros al año y Warren Buffett devora enormes informes financieros todos los días.
Si quieres incrementar tu ritmo de lectura debes establecer un horario y te recomendamos que leas media hora en la mañana o un capítulo. Si te cuesta trabajo hacerlo utiliza audiolibros o encuentra un podcast que sea de tu interés.
De esta manera podrás terminar fácilmente un audiolibro por semana, simplemente escuchándolo durante tu viaje al colegio/ universidad o de camino al trabajo.
Recuerda que la gente común busca entretenimiento. Las personas extraordinarias buscan educación y aprendizaje.
Si haces esto cada mañana, no importa lo que tengas que hacer el resto del día, ya que habrás hecho las cosas más importantes. Habrás avanzado hacia tus sueños y por supuesto hacia el éxito. Estás son cosas que todas las personas deberían hacer.
