اكو هواية بنوتات طلبن شنو روتيني خلال تحدي 100 يوم ...
باعي ياعزيزتي اني قبل كولشي سويت
منضمه مال ايام ورقة وخططت عليهة مربعات زغار
وكتبت كل مربع رقم لحد 100 مربع وخليتهة
قريبة علية كولش وحددت 3الوان بنهاية كل يوم املي المربع بلون
مثل
اخضر /الي هوة يعني ملتزمه بلتحدي
احمر /مخالفه او ماكله شي ممسموح
ازرق /صيام الماء وراح اكول ليش يعني صيام الماء
اني اول مابلشت التحدي جنت صايمه يوم واحد صيام الماء
يوم 15بلشهر فه خليتهة وية التحدي كل 4ايام
الخامس صيام الماء يوم واحد همات اني منقية جسمي من السموم
وهمات تنطي نتائج احسن اوك. خلصنة من المنضمه نجي للتحدي
اني،اول شي مانعه..
الخبز
والحلويات
والسكر
والمشروبات الغازية
وصايمه صيام رمضان بس لمن افطر اكل بس على فكرة يا بنات
مو لازم،تصومين تكدرين فقط وية التحدي اني لويش اصوم لنو
اني نومي متخربط فه النهار كله اني نايمه واكعد بليل او العصريات
يعني بلحالتين اني مماكله فه اني ده اصوم
احسن وبي اجر الية وهمات استفاد تمام
نجي بليل لمن افطر اول ماابلش اشرب كوب ماء او على كد قابليتج
او اكل تمراية 1او 3 اخلي معتي ترتاح وبعد فد نص ساعه
او
اشوي صدر مال دجاج
او شوربة
او بيضه سلق
او سلطه تخلين كولشي بيهة حتى فاكهة صدكيني طعمهة يجنن
او براحتج لا تتقيدين انو لازم اله اكل صدر او اله اكل سلطه
لا لسوي روتين وبعدين تملين هنا السر حتى يصير عندج اراده تكملين ومراح تركين
واشربي عصاير اكلي فاكهة واهم شي الماء وياج وين مترحين
حتى متحسين بلجوع بليل تمام بعد متكملين ترتاحين او اذ عندج هوايات حاولي تنميهة
طوري بنفسج اقري كتاب تعلمي فد شي هسة اني لمن يصير عندي فراغ
الزم الورقه والقلم واضل ارسم لنو اني عشقي الرسم
او اركصي اي طلعي على اليوتيوب الحركات وتعلمي
عيشي يومج بحلاوتة لا ضلين تفكرين ها يمتة اضعف ها اني كذا اني كذا
انسي كل العالم فكري بس بنفسج وشون طورين من ذاتج صدميهة
بشخصية وشكل جديد خلي عندج يمان بنفسج اني انتي قوية
لتهتمين اذ سمعتي كلمه جرحتج بلعكس خليهة دافع الج اتزيدج اصرار تمام
اوك بعدين تسويلج جوة مال رياضه خلي الهيتفون ويمج الماء
وطلعي المدربة ساره بوفيت تجنن تمارينهة واني جاي ادرب وياهة نتائج تجنن
او تلعبين حبل او تصعدين وتنزلين على الدرج
حاولي تستمتعين مو مجبورة
واول ماتبلشي بلشي ب 10دقائق ثاني يوم ربع ساعه
ثالت يوم نص و......
لحد،لمن توصلين للوقت الي تكدرين علي بس
لا تزودين اكثر،من،2ساعتين لنو راح تتئذين وتكرهين التمارين
لنو اني اول مابلشت 4ساعات مطولت اسبوع كرهت ابو الرياضه جسمي كله يئذيني
بس لا رجعت بلشت من الصفر وحاليا مستمرة
ساعه يوميا
الساعه مو بس تمرين واحد لا كل شوية اغير عمود ما امل حتى رقص اسمهة رقصت الزومبا
استمتع بكل لحضه مو اضغط على نفسي وها كل 4ايام والخامس بيوم صيام الماء
اترك التمارين يوم راحه الية وحتى العضلات الي بلجسم ترتاح
احنة جاي نكسر الدهون،ونبني عضل يابنوتات مو يعيني يصير عدنه عضلات لا 😂
لمن نبني عضل الجسم المترهل ينشد عمود ميبقه زوائد
ومتطلع هاي التشققات والجلد المترهل تمام
وسر عنون 😂
لمن تردين تخالفين خلي يمج كوب مال ماء وخلي بي شريحه مال ليمون
وترحين وترجعين شربي من عدهة وكل ميخلص املي ماء
جربته يجنن ولا منشاف ولا من دري هوة انتي مخالفه،مين شو ما مبين، 😂
